어차피 살아야 100년인것을 (36)

운동 미루기

운동 미루기
​Q: 왜 운동이 중요한 줄 알면서도 안 할까요?
A: 즉각적인 결과가 안 보이기 때문입니다.
​우리는 보통 '빨리' 효과를 보고 싶어 합니다. 운동은 꾸준함이 중요한데, 당장 눈에 띄는 변화가 없으니 쉽게 지치고 포기하게 되죠.

예를 들어, 하루 헬스장에 가서 죽어라 운동해도 다음 날 바로 몸짱이 되지는 않으니까요. 이러한 즉각적인 보상이 없다는 점이 운동을 미루게 하는 가장 큰 이유 중 하나입니다.
​해법은 완벽한 1시간 운동 대신 매일 10분 스쿼트로 시작하는 것입니다.

작은 습관이 인생을 바꿉니다.
​크고 거창한 목표를 세우기보다는 작고 실현 가능한 목표부터 시작하는 것이 중요합니다.

'매일 1시간 운동'이라는 부담감 대신 '매일 10분 스쿼트'와 같은 작은 습관은 성취감을 느끼게 해주고, 이 작은 성취감들이 모여 결국에는 더 큰 운동으로 나아가게 하는 동기가 됩니다.