26.03.19 고관절 접고펴기 주간
의자자세
뭔가 좀 달라진 거 같았는데 유지 시간이 길어지니
바로 뽀록(?) 다시 정신차리게 되는 하체힘
자세를 잘 하고 못하고
어려운 자세를 훅훅 한번에 가는 것보다
기본자세를 얼마나 유지하느냐 - 바른 힘으로
그것이 수련 내공이다! 라는 것 을 한번 더 기억에서 끄집어내고 허벅지 아포…
아직도 몸이 잘 안풀리거나 오래 버티면
무릎쪽에 부담이 가는 걸 보면 힘의 방향성이 약간 모자라는것 같다.
그래도 오늘 꽤 오래 유지하면서
여기저기 힘주고 빼고 해봤더니 후반부엔 엉덩이와 허벅지가 더 힘들었다.
발바닥 전체를 누르는 힘,
무릎이 모이지 않게 저항하먀 발뒷꿈치 약간 벌리듯
울산에서 했던 엉덩이 근육깨우던 그 느낌을 기억하며 비슷하게 했던거 같다