26.03.27 햄스트링의 재발견!
오랜만에 슈진쌤쑤업
와우 선생님의 실력이 나날히 더 좋아진다
원래도 잘 하셨지만 물흐르듯 스르륵 집중된디
문제는
내 왼 고관절 ㅠ 어제 갑자기 힘을 많이 써서인지 무리가 되었나보다 아직 살짝 우릿한 느낌이 드는 걸
이러다 내 왼 고관절 근육도 연결이 끊길까봐 괜히 걱정되는 중
오른다리가 힘 연결이 안되는걸 이미 너무 느끼기에
왼고관절도 같이 망가지면 안되에!!
주말동안엔 좀더 관찰하며 아끼자
몸을 소중히 합시다.
앗! 그리고 오늘 허리 편안하게 다리 펴기
헴스트링을 수축하는 연습
수축하며 다리펴기 정말 어렵구나
그리고 플랭크에서 다운 내려갈때, 올라올때 나의 부족했던 하체힘 연결을 마주했던 시간
상체의 휘어지지 않음 단단함만 신경쓰고 있었다면 하체의 힘에 대한 것은 그동안 소홀했는데
이제 좀 더 의식을 하체 - 오늘 한 것 처럼 햄수트링에 두어보자
상체 90-하체 10 이엇다면
이제 상체 60-70 하체 30-40 정도로 바꿔보자
햄스트링 수축을 의식하고 올라오니 뭔가 몸이 덜 무거워서 쪼끔은 올라오는 것이 수월했던거 같다