무릎 관절 살리는 다이어트 -3kg 성공

나를 바꾸는 거북이 다이어트

by 승란

Apr 17. 2025

남들이 뭐라 뭐라 하는 다이어트는 도대체

나한테 맞는 게 없었다.

왜냐면 난 운동 싫어하고, 배고픈 거 싫어하고,

돈 들여 보조제 사는 것도 별로라서...

그래서 ChatGPT와 함께

내 방식에 맞는 다이어트를 하기로 했다.

느리게 천천히
그러나 꼭 성공하는
다이어트

우선 내가 어제 먹었던 것을 얘기하면서 내가 무엇을 바꿀 수 있을까? 무엇을 더 먹을까? 무엇으로 대체할 수 있을까. 다이어트에 관해 의논했다.

그리고

내 입장에서 제일 쉬운 거부터 시작했다.

체중은 매일 아침 일어나자마자 쟀는데 현재 일주일에 -1kg씩 3주 성공했다.

배고팠던 적도 없고

특별히 운동이라든가 다른 것은 하지 않았으며

오로지 식단만 이렇게 바꿨다

step 1
식이섬유를 공락 하라.

맛없다고 실패하면 안 되니까 소스는 내가 좋아하는 스위티 칠리소스와 참소스, 마요네즈 등을 저 cal로 바꿔서 사용했고 배고프기 전에 미리 음식을 충분히 먹었다. 일단 식사의 내용을 바꿔서 3주만 했는데 늘 배부르게 먹으니 배고픔을 참는 어려움은 일단 없었고 이렇게 3kg을 뺐다.