나에게 다정해지는 연습

1부 요약 01–05회까지

[1부 요약] 나에게 다정해지는 연습

핵심 메시지 (교훈):

스스로를 다그치는 말 대신, 다정한 시선으로 바라보는 연습이 회복의 첫걸음이 됩니다.

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독자가 얻는 유익:

• 자기 감정에 솔직해지는 용기

• 비난보다 위로를 먼저 건네는 태도

• 나와 나 사이의 거리 좁히기

• 스스로를 지지하는 내면의 목소리 발견

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1부의 흐름 요점 정리:

나를 미워했던 날들 — 자기비난의 패턴을 인식하기

괜찮지 않아도 괜찮아 — 감정을 억누르지 않고 받아들이기

“오늘 힘들었지?” 나에게 말 걸기 — 자기 위로의 언어 익히기

감정을 무시하지 않는 법 — 감정과 함께 머무는 연습

나를 안아주는 말, 한마디 — 스스로에게 다정한 말 건네기