5. 삶의 능동성의 다양한 챌린지 목록

우리는 가끔 능동적 삶을 살기 원하지만 뭐부터 시작해야 할지 몰라 막막함을 느끼곤 한다.

사소한 영역의 많은 것에 우리는 삶의 능동성을 키울 수 있다.

오늘은 능동성을 키우기 위한 30가지의 다양한 챌린지 목록을 정리해 보았다.

1. 아침에 일어나자마자 침대 정리하기

2. 하루 계획 3가지 직접 정하기

3. “해야 하는 일” 대신 “내가 선택한 일”이라고 말하기

4. 미루던 일 1개 바로 실행하기

5. 하루 10분이라도 운동하기

6. 휴대폰 없이 30분 보내기

7. 누군가에게 먼저 연락하기

8. 새로운 음식/레시피 도전하기

9. 하루 1번 “싫어요/괜찮아요” 솔직하게 말하기

10. SNS 대신 책 10페이지 읽기

11. 하루를 돌아보며 스스로 피드백 쓰기

12. 불편했던 상황에서 내 선택 돌아보기

13. “남 탓” 대신 “내가 바꿀 수 있는 것” 찾기

14. 하루 한 번 감사 표현하기

15. 스스로 칭찬 3가지 적기

16. 하기 싫은 일 먼저 끝내기

17. 하루 한 번 질문하기 (수동 능동 전환)

18. 새로운 길/방법으로 이동해 보기

19. 작은 목표 하나 완수하기

20. 하루 한 번 “왜?” 생각해 보기

21. 하루에 마음에 드는 사진 ‘한 장’ 남겨보기

22. 미루던 연락 정리하기

23. 집안 한 공간 정리하기

24. 타인의 의견에 휩쓸리지 않고 선택하기

25. 오늘 기분을 스스로 관리해 보기 (산책, 음악 등)

26. 하기 싫은 이유 말고, 할 이유 찾기

27. 나를 위한 시간 20분 확보하기

28. 하루 한 번 웃게 만드는 행동 하기

29. 오늘의 의미한 줄로 정리하기

30. “완벽보다 완료” 실천하기

단순한 습관은 큰 계산을 하지 않고 실행에 옮기게 된다. 어떠한 것을 실행하기 전에 나도 모르게 제어가 걸리는 행동이 있다면 많은 생각보다 단순한 마음으로 ‘시작’ 해 보는 것은 어떨까?

이를테면 ‘양치’를 하는 마음으로.

해야 하기에 아무 생각 없이 행동하는 마음으로 실행하다 보면 어느새 나는 삶의 능동적인 습관들이 하나씩 ‘완료’되는 경험을 하게 될 것이다.