습관을 바꾸는 것이 왜 그렇게 힘들까요?

습관 habit의 어원은,

대략 1천 년 전, ‘성직자의 특징적인 복장’이었습니다. 옷을 입는 것처럼 ‘착용하다’, ‘거주하다’ 또는 ‘살다’의 뜻도 생겼습니다. 그러다가 ‘관습적인 행동’, ‘일반적인 행동’으로 자리 잡았습니다. (Etymonline)

어원을 보니 습관을 바꾸기 어려운 이유를 금방 알 수 있습니다. 방문도 아니고 거주하다입니다. 내 몸에 붙어 있습니다. 웬만해서는 떨어지지 않습니다.

TV 보면서 과자 먹는 습관이 생기면, TV 보는 행위와 과자 먹는 행위가 뇌에서는 하나의 신호로 간주된다고 합니다. 그래서 TV를 볼 때마다 과자를 찾게 된다고 합니다.

"우리가 반복적으로 행하는 것이 우리 자신이다.

그렇다면 탁월함은 행동이 아닌 습관이다."

아리스토 텔레스

"We are what we repeatedly do.

Excellence, therefore, is not an act but a habit."

Aristotle

변화된 행동이 습관으로 되는 기간이 3주에서 3개월이라고 합니다. 3주는 시작 단계이고, 3개월은 완성 단계라고 합니다.

일단 3주를 잘 버텨내야겠습니다.

'습관'을 검색하니 아래 이미지가 나왔습니다. 어원 그대로입니다.

Pixabay Susann Mielke