겨울이 기력에 미치는 영향

날씨와 기분의 상관관계

날이 추워지니 텐션도 체력도 내려갔다.

ㄹ날씨나 기력에 상관없이 꾸준하고 일정한 사람으로 살아가고 싶지만 쉽지 않다.

겨울에는 ADHD약과 함께 우울증약도 같이 처방해서 먹는다. 날씨가 좋아 발걸음이 가벼운 봄 가을과 달리, 옷도 무겁고 마음도 무겁고 기력도 움츠러들기 때문이다.

운동도 계속 안 나가고 퇴근하면 집에만, 아니 이불에만 있다. 일단 집에 와서 패딩을 벗으면 옷이 너무 무겁다. 집에 일단 들어가면 다시 나가는데 많은 에너지가 든다. 몇 달 동안 해오던 운동도 추워진 날씨탓에 자연스럽게 스킵하게 됐다.

겨울에는 움직이고 행동하는데 더 많은 에너지가 소모된다. 그런 나를 인정하고, 겨울에는 단순화해서 계획을 세우기로 했다.

얼마 전 상담을 다녀왔는데, 과하게 계획 세우고 안하고 자책하는 자신에 대해 이야기 했다. ADHD는 계획을 세울 때 컨디션 좋은 상태를 기준으로 실제 수행할 수 있는 것보다 2-3배 정도 세우는 경향이 있다고 한다. 그래서 자신이 생각하는 예상시간보다 2-3배 정도 넉넉하게 일정을 세우는 걸 추천해주셨다.

이번주는 내내 출퇴근하는 거 외에는 거의 집에만 있었다. 운동을 안 하니 그 시간에 다른 걸 하는 게 아니라 그만큼 누워있다는 걸 깨닫고, 다음주부터는 다시 주 1회라도 운동해야겠다고 마음 먹었다.

겨울이라 에너지가 떨어질 때는 일단 잘 자고, 조금씩이라도 해보자.