나는
가끔 내가 왜 이렇게 쉽게
화가 나는지 모르겠던 날들이 있었다.
아주 큰 일이 아닌데도
마음이 먼저 반응하고,
그 순간이 지나고 나면
괜히 더 지쳐버리는 느낌.
그래서 한동안은
그냥 내가 예민한 사람인 줄 알았다.
참아야 하는데 못 참고,
조금만 더 넘기면 되는데
그게 잘 안 되는 사람.
그렇게 생각하니까
화가 나는 나 자신이
더 싫어지기도 했다.
그런데 어느 날
조금 다르게 보이기 시작했다.
화가 올라오기 전에
이미
다른 감정이 먼저 있었다는 걸.
조금 서운했던 순간,
조금 기대했던 마음,
조금은 알아주길 바랐던 감정.
그게
채워지지 않고 지나갈 때
그 자리에
화가 올라왔다는 걸
나중에서야 알게 됐다.
나는 화가 난 게 아니라
어쩌면
무언가를
놓치고 있었던 거였다.
누군가에게
받고 싶었던 관심,
당연히 괜찮다고
느끼고 싶었던 마음,
그런 것들이
조용히 비어 있었던 상태.
그 빈 느낌이
어느 순간
“왜 이렇게까지 해야 하지”
“왜 나만 이런 걸까”
이런 생각으로 바뀌면서
화로 드러났던 것 같다.
그리고 또 하나는
기대였다.
나는 생각보다
많이 기대하고 있었다.
조금은 알아주길,
조금은 다르게 반응해주길,
조금은 내 마음을 헤아려주길.
그 기대가
어긋나는 순간
그 자리를
화가 대신 채우고 있었다.
그래서 이제는
조금 다르게 보인다.
내가 화가 나는 순간은
내가 예민해서가 아니라
내 마음이
어딘가에서 멈춰 있었다는 신호일 수 있다.
그래서 요즘은
화가 올라올 때
바로 밀어내기보다
잠깐 멈춰보려고 한다.
“지금 나는
무엇이 서운했을까.”
이 질문을
조용히 꺼내보는 것.
답이 분명하지 않아도
그 순간
마음이 조금
느슨해지는 걸 느낀다.
그리고 조금씩 알게 된다.
나는 화를 내고 싶은 사람이 아니라
그 전에
조금 더 이해받고 싶었던 사람이었다는 걸.
그래서 오늘은
조금 덜 참아도 괜찮고,
조금 더
내 마음을 먼저 봐줘도 괜찮다.
이미 충분히
잘 버텨온 시간이 있다는 것을
이제는
나도 조금씩
알아가고 있으니까.
화는
나를 망치려고 올라오는 감정이 아니라
내 마음 어딘가를
다시 보게 하려는
신호일 수 있다.
그래서 그 신호를
조금은 부드럽게
들여다봐도 괜찮다.
“이 글은 상담심리학적 관점에서
분노 이면의 욕구와 기대,
그리고 감정의 흐름을
한 사람의 내면 경험으로 재구성한 글입니다.”
#분노이해 #감정의이유 #자기이해 #정서적허기 #마음돌봄 #부드러운변화 #있는그대로의나