피곤할 때 '이것' 드세요! 힐링푸드 5
여러가지 이유로 피로를 호소하는 사람이 많습니다.
피곤할 때 어떤 식품을 먹으면 좋을까?
가까이 두고 간식대용으로 수시로 먹으면 피로해소에 효과적인 식품을 소개합니다.
첫번째, 피로회복 힐링푸드
꿀
꿀에 들어있는 포도당과 과당은 체내에서 더이상 분해될 필요가 없는 단당체로 채네에 흡수가 빠르고 영양 균형을 깨뜨리지 않고 곧바로 에너지로 활용 됩니다. 그래서 피로회복의 효과가 다른 무엇보다 더 빠르다고 할 수 있죠. 또한 숙취해소에도 좋으니 음주 후 피곤할 때 섭취하면 회복이 빠를 수 있습니다.
두번째, 피로회복 힐링푸드
토마토
토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 비타민C가 파괴되지 않게 살짝 익히고 기름을 넣어 조리하면 영양성분이 우리 몸에 더 잘 흡수가 되지요. 토마토 속에 함유되어 있는 글루타민산 성분과 비타민C는 피로를 해소하는데 탁월합니다.
세번째, 피로회복 힐링푸드
우유
우유는 비타민B가 풍부해서 피로해소에 효과적입니다. 우유에 많이 들어있는 단백질은 긴장된 근육을 이완시켜 몸에 활력을 주는 에너지원이라 할 수 있는데요. 남녀노소 할 것 없이 모두에게 유용한 유유는 꾸준히 하루에 1잔정도 마시면 좋습니다.
네번째, 피로회복 힐링푸드
건포도
건포도는 포도와 마찬가지로 비타민이 풍부해 피로해소에 도움이 되는데요. 포도의 주 항산화 성분인 레스베라트롤은 주로 껍질에 함유되어 있는데 건포도는 껍질째 먹기 때문에 라스베라트롤을 효율적으로 섭취할 수 잇는 장점이 있습니다.
다섯번째, 피로회복 힐링푸드
귤
비타민이 풍부하고 맛이 달콤해 피로해소에 뛰어난 효과가 있는 귤은 하루에 2개만 먹어도 1일 비타민C섭취량을 충분히 할 수 있어 피로회복에 도움이 됩니다. 하지만 귤에도 당분이 있으니 겨울철이라고 해서 너무 많이 먹게 되면 당섭취를 초과할 수 있으니 이점은 주의하세요.
