하루 1분 눈 지압법! 눈 피로 풀고 가세요!

오랜 시간 운전을 하거나 모니터를 오래 바라보거나 스마트폰을 오래 바라보는 경우,

눈의 피로가 커지게 되는데요. 특별한 도구가 없더라도 하루 1분 정도 지압을 하면 눈의 피로를 푸는 데 도움을 준다고 합니다.

지금도 모니터와 스마트폰에서 눈을 떼지 못하고 계신 여러분들을 위해 하루 1분 눈 지압법을 소개해드립니다.

눈 피로는 충혈, 통증, 건조감, 이물감, 눈 떨림 등을 동반하기도 하는데요. 심한 경우 갑자기 시야가 흐려지거나 어지럼증, 두통이 생기기도 합니다. 따라서 눈이 피로하다면 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.

함께 따라해요! 눈 지압법!

1. 눈 지압법

검지와 중지를 이용해 눈과 눈 주위 뼈대를 지그시 누릅니다. 그다음 관자놀이를 시작으로 눈썹의 바깥쪽부터 안쪽까지 순서대로 눌러준 뒤 양 눈과 콧대 사이의 눈 안쪽 부분을 엄지와 검지를 이용해 누릅니다. 이 부분을 지압하면 눈의 피로 해소에 도움이 되며, 눈을 맑게 해줍니다.

2. 눈에 열 주기

양 손바닥을 비벼서 마찰열이 나도록 하고 온열감이 아직 남아 있을 때 눈 전체를 덮어준다는 느낌으로 양 눈에 대고 지그시 누릅니다. 그 상태로 작은 원을 그리듯 마사지해 줍니다. 눈을 따뜻하게 하면 눈 주위 미세혈관의 혈액순환에 도움을 주어 피로 회복 효과도 가져올 수 있습니다.

3. 안구 지압법

눈을 감은 상태에서 검지와 중지를 곧게 펴 눈동자 위에 올린 뒤 지그시 누릅니다. 이때 눈을 감은 상태로 안구를 원을 그리듯 굴려줍니다. 안구 운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 두뇌활동을 원활하게 하는 데에도 도움을 줍니다.

단, 안구를 지압할 땐 너무 세게 누르면 안압이 높아질 수 있어 주의해야 합니다. 안압 상승이 반복되면 녹내장 위험이 커질 수 있기 때문입니다.

눈 건강에 딱! 좋은 영양소는?

눈이 피로하다면 눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다.

오메가-3와 당근, 시금치, 부추, 브로콜리 등 녹황색 야채에 주로 들어있는 비타민A와 루테인은 눈 건강에 필수적인 영양소이기 때문에 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

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