'쇼츠' 많이 볼수록 집중력 떨어지는 이유
일상에서 짧고 자극적인 영상을 반복 시청하는 습관이 집중력 저하로 이어진다는 이야기를 들어본 적 있으신가요? 빠르게 넘어가는 이미지와 반복되는 콘텐츠는 뇌가 더 길고 복잡한 정보를 처리하는 능력을 점차 약화시킬 수 있어요.
특히 학생이나 직장인이 집중을 요하는 과제를 수행할 때 과거보다 집중이 어려워졌다 느끼는 경우,
“짧은 동영상 과다 시청”이 주의력 감소의 원인일 수 있습니다.
오늘은 숏폼 영상이 집중력과 인지 기능에 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴보겠습니다.
◆ 빠른 자극이 기억력과 집중에 미치는 영향
머리잡고 힘들어하는 사람, 게티이미지뱅크TikTok과 같은 숏폼 영상 플랫폼은 사용자의 의도 기억력(prospective memory)을 방해할 수 있다.
영상이 빠르게 전환되며 반복되는 시각 자극은 작업 기억에 과부하를 주고, 긴 과제 수행을 어렵게 만들어요.
이 같은 자극 패턴은 단순한 휴식이나 오락이 아니라, 뇌의 주의 제어 기능을 피로하게 만들며 집중력이 감소하도록 작용하는데 즉, 순간의 만족이 반복되면 뇌는 빠른 자극에만 익숙해지고 느린 정보 처리에 어려움을 겪게 된다.
◆ 팝콘 브레인과 디지털 피로
스트레스로 힘들어하는 여성, 게티이미지뱅크전문가들은 짧은 영상과 알림의 과다 노출로 인한 주의력 저하 상태를 ‘팝콘 브레인’이라 정의하고, 이는 ‘미디어 피로(media fatigue)’와 함께 정보 과부하로 인한 뇌의 피로 현상으로도 연결되죠.
미디어 피로는 단순한 피로 외에도 스트레스, 감정 불안정, 인지 기능 저하를 동반되어 빠른 자극을 줄이고 집중력을 회복하기 위해서는 능동적인 조절과 기술적 개입이 함께 이뤄져야 한다.
◆ 학습 능력과 집중력 사이의 관계
공부를 하고 있는 사람, 게티이미지뱅크짧은 영상 위주의 소비는 학업 지연과 정보 유지력 감소로도 이어질 수 있어요.
특히 대학생을 대상으로 한 연구에서는 숏폼 영상 과다 사용자가 집중력 유지 능력이 낮은 것으로 나타났으며
이들은 장기 과제보다 즉각적인 보상에 익숙해져 고된 학습 환경에서는 생산성이 떨어지는 경향을 보이고 즉각 만족에 길들여질수록 느린 성실한 과업에 대한 동기 역시 줄어들게 된다.
◆ 집중력 회복을 위한 실천 전략
퍼즐 조각을 들고 있는 사람, 게티이미지뱅크화면 사용 시간 제한, 포모도로 기법 적용, 테크 프리 존 설정 등은 주의력 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 이런 전략은 뇌의 억제 능력을 회복시키고 다시 일정 시간 집중 가능한 상태로 전환하도록 도와주어요.
또한 신체 활동, 비디오 회상, 퍼즐 풀기 등 정보 처리 패턴을 강제하지 않는 활동은 자연스럽게 주의를 회복시키는 데 유용하지만, 주기적인 디지털 디톡스를 통해 주의 리듬을 되돌아보고, 집중 중심의 생활 태도를 회복하는 습관이 필요하다.
◆ 이런 분께 추천합니다
쇼츠 영상을 보면서 멍해지는 순간이 잦은 분
집중력 저하나 기억력 감퇴를 체감하고 있는 분
일을 시작하고도 금방 다른 것을 찾는 분
자극적인 콘텐츠가 점점 더 필요해지는 분
스마트폰 사용을 줄이고 싶지만 조절이 어려운 분
