책 <너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서>
마음챙김, 마인드풀니스라고 불리는 새로운 시각을 연습하며 감정과 스트레스를 관리하고 있다. 지금 현재, 있는 그대로 오감을 통한 느낌에 집중하는, 말 그대로 내 마음을 챙기는 방법. 이 책은 마음챙김에 대해 이론부터 실전까지 총망라하여 소개하는 책이다.
앞 부분은 마음챙김이 무엇인지와 필요성을 설명한다. 자세하게 반복해서 설명해서 독자가 마음챙김을 완전히 이해하도록 하는게 목적인 듯 하다. 초심자에게는 마음챙김을 알아가는 데, 이미 아는 사람들에게는 자신이 하는게 뭔지 다른 사람에게 설명하기에 좋을 것 같다.
뒷 부분은 실제 마음챙김 훈련 방법. 길고 짧은 소요시간과 여러 난이도를 아우르는 마음챙김 훈련 방법을 알고 싶다면 완벽한 지침서가 될 것이다.
주의 집중이란 외부의 존재에 주의를 쏟는 것이 아니라 우리 내면으로 초점을 맞추는 능력이다. 한 걸음 물러서서 자신의 생각들을 지켜보며 그것들에 대한 평소의 자책을 멈추는 것이다. 모든 능력의 발전이 그렇듯, 훈련을 해야 한다.
자신이 정말 싫어질 수도 있는 성격이지만 마음챙김을 수련한 이후 이것도 나 자신의 모습임을 깨닫고 자책의 어리광을 그쳤다.
우리 안에는 관찰자가 있다. 즉 자신의 생각이나 행동을 문득 깨닫게 되는 것이다.
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