“감정을 억누르면 그 비용은 다른 곳에서 드러난다. 마음을 기록하고 풀어내야 삶의 숨은 지출을 막을 수 있다.”
감정을 무심히 흘려보내면, 눈에 보이지 않는 대가가 따라온다.
화, 불안, 짜증 같은 감정을 억누르면 사라지는 것이 아니다.
그 대신 몸과 마음의 피로, 수면 질 저하, 집중력 저하 같은 형태로 나타난다.
작은 불쾌감을 무시하면, 결국 관계 비용이 생긴다.
사소한 갈등이 쌓이면 나중에는 큰 다툼이나 오해로 이어진다.
예를 들어, 상사에게 불만을 털어놓지 않고 참았다면:
그 순간은 평화롭지만, 마음속 스트레스와 긴장은 점점 커진다.
피로는 다음 회의에서 실수로 나타나고, 집에서는 가족에게 짜증으로 흘러간다.
방치한 감정이 결국 다른 영역에서 비용으로 지불되는 것이다.
반대로 감정을 기록하고 표현하면, 이런 숨은 비용을 줄일 수 있다.
짧은 일기, 친구와의 대화, 산책 등 작은 행동만으로도 마음의 에너지를 정리할 수 있다.
그렇게 하면 신체적 피로, 집중력 저하, 관계 문제 등 연쇄 비용을 막을 수 있다.