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안 좋은 기억
"안 좋은 기억이 떠올라서 집중에 방해가 됩니다."
중1 여학생의 고민이다.
안 좋은 기억이 떠오르면 어떻게 하는 것이 좋을까.
기억을 지우거나 기억에서 도망치려는 시도는 실패하기 쉽다.
(10월 2일 참나원 팟캐스트 방송)
7살부터 14살까지 따돌림을 당했다.
엄마, 선생님의 도움으로 해결되긴 했다.
최근에는 남사친이 성희롱을 하는 것도 선생님한테 말해서 해결되었다.
새로운 곳으로 이사해서 친구들도 사귀고 좋아졌다.
그런데 옛날 기억이 자꾸 떠오른다.
기억이 떠오르면 텐션이 낮아지고 집중도 안 된다.
이제부터는 공부에도 더 집중해야 한다.
어떻게 하면 좋을까.
사연자는 안 좋은 기억과 씨름하고 있다.
기억과 씨름해서 이겨내기는 어렵다.
기억이란 지금은 없는 대상이기 때문이다.
그래서 지금 마음을 다루어야 한다.
어릴 때 겪었던 일을 다시 떠올릴 때 주의해야 한다.
그 경험 속으로 다시 들어가는 것이 아니라 한 발짝 물러서서 보는 것이 좋다.
어릴 때의 자신과 그 주변을 다 살피는 것이다.
그 마음으로 돌아가는 것이 아니라 그 마음을 지금 여기로 가져오는 것이다.
어릴 때 보고 느낀 것과 똑같은 방식으로 본다면 괴로움이 되풀이될 수밖에 없다.
하지만 지금 여기로 기억을 가져오면 이제는 다른 시각으로 볼 수 있다.
더 성숙된 시각으로 사건을 다시 보는 것이다.
그러면 안 좋은 기억을 지혜롭게 처리할 수 있다.
기억을 지우려 하는 것은 별 도움이 되지 않는다.
지우려면 다시 떠올려야 하지 않는가.
오히려 적극 떠올려서 처리하는 것이 더 좋다.
기억을 재학습하는 것이다.
과거는 이미 사라졌다.
기억은 과거의 흔적일 뿐이다.
기억에 사로잡힐 이유가 없다.
실제로 경험되는 것은 오직 '지금 여기'밖에 없다.
