제발.. 잠을 이기려고 하지 마세요.
거꾸로 자기계발 01
✏️ 잠의 중요성을 모르는 분 없으시죠?
그런데 요즘은 또 잠을 등한시
상황이 많이 보이는 것 같습니다.
새벽 5시 기상 챌린지 등을 보면서
대단하기도 하지만 한편으로는
저는 걱정도 됩니다.
5시에 일어나려면 최소한 밤 10시에는
(이상적으로는 9시) 서파 수면까지는
들어가야 하는데.. 저에게는 너무 어려워요..
✏️ 사실 저도 이 잠을 줄여서 깨어있는
시간을 확보하려고 많은 것을 해봤습니다.
아침형 인간, 미라클 모닝등의 책의 인기와
함께 많은 시도를 했습니다.
솔직히 그렇게 해야지만 성공할 수 있다는
두려움도 있었습니다.
✏️ 결론적으로 저는 그냥 8시간은
푹~ 자는게 제 첫번째 목표가 됐습니다.
그게 훨씬 내 집중과 몰입,
나아가 감정까지 좋게 만들 수 있다고
확신 하게 됐습니다.
✏️ 그렇다면 잠이 부족하면 어떤 문제가 생길까요?
참고로 아래 내용은 챗 GPT에게 물어본 답변 입니다.
대부분 제가 경험한 것과 크게 다르지 않더라고요.
OMG Chat GPT...
1. 주의력 및 집중력 저하:
충분한 수면을 얻지 못하면 주의력이 흐트러지고
집중력이 저하될 수 있습니다.
이는 학습, 업무 수행, 운전 등
일상적인 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 기억력 저하:
수면은 기억력을 강화하고 기억의 고정을 돕는데,
부족한 수면은 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 정서적인 영향:
수면 부족은 감정 균형을 깨뜨릴 수 있으며,
스트레스, 분노, 우울 등의 감정을
증가시킬 수 있습니다.
4. 면역 체계 저하:
충분한 수면을 얻지 못하면
면역 체계가 약해져 감기 및
기타 질병에 노출될 확률이 높아집니다.
5. 체중 증가:
수면 부족은 식욕 조절을 어렵게 만들어
과식과 체중 증가의 위험을 높일 수 있습니다.
6. 생활의 질 저하:
만성적인 수면 부족은 삶의 질을
저하시킬 수 있습니다.
피로, 피곤, 허기, 불편함 등의
불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.
7. 피부 문제:
충분한 수면을 얻지 못하면
피부의 탄력이 감소하고 피부 상태가 나빠질 수 있습니다.
8. 신체적인 위험 증가:
수면 부족은 신체적인 위험을 증가시킬 수 있습니다.
운전 중 졸음 운전, 사고 발생, 만성 질병 위험 증
가 등이 여기에 속합니다.
이 중에서 제가 가장 크게 느낀 문제점은 2가지 입니다.
이건 정말 저에게는 심각한 문제 거든요.
다음편에 이 2가지에 대해서 자세히 써볼게요.
�고군분투 1인 창업 이야기는 계속 됩니다!
#창업이라쓰고살아남기라고읽는다
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