브레인포그를 헤치고

50의 발견

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2020년 COVID-19가 가족과 학교를 회사를 사회를 국가를 전 세계를 팬데믹으로 집어삼켰다.

매일 뉴스에서 COVID-19에 감염된 사람의 죽어가는 소식을 생생하게 전했다. 생생한 뉴스는 두려움을 전달한다. 두려움에 부들부들 떠는 죽음의 문턱에서

집안에서도 마스크를 쓰고, 온 집안에 소독제를 뿌렸다.

슈퍼면역력이 생기기를 바라며 좋다는 영양제를 종류별로 챙겨 먹었다. 그리고 동아줄 같은 백신을 착실하게 맞았다. 그러나 아무리 영양제를 먹고 백신을 맞았음에도 불구하고 COVID-19의 전염성은 막강했기에 감염되었고, 고열과 가래기침으로 고비를 겪었다.

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이후로 COVID-19에 한번 더 확진 판정을 받았고 나의 몸은 너덜너덜 해졌다. 다만, 생사의 강을 넘어 생존한 것에 대한 감사를 할 뿐이었다. 그런데 어느 날부터 문제가 발생하기 시작했다. 일상생활 중에 갑자기 머리가 멍해지면서 안개 낀 곳에 갇혀있는 느낌이 들기 시작했다. 출산과 육아, 나이 탓으로 여겼던 기존의 건망증 증세들과는 차원이 다른 것이었다. 머리에 안개가 끼는 일들은 수시로 생겼다. 책을 보다가 밥을 먹다가 대화 중에도 머릿속에 하얗게 되면서 단어와 생각들을 하나씩 지워갔다.

"그래, 그거 있잖아. 그거"

"그러니까 그게 모야?"

"그거, 왜, 비오면 쓰고 다니는 그거! 폈다 접었다 하는!"

"우산 말하는거야?"

"응, 맞다! 우산!"

"......."

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그 증상은 코로나19의 후유증으로 브레인포그(Brain fog 머리가 멍해지면서 기억력을 비롯한 인지 기능과 집중력, 주의력 등이 저하되는 상태.)였다. 나처럼 브레인포그 증상을 앓고 있는 이들을 만날 수 있었다.

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브런치 중에 한 지인이 이야기를 꺼냈다.

"저는 뇌영양제를 먹고 많이 좋아졌어요."

"뇌영양제가 있어요?"

"네! 뇌영양제가 따로 나오더라고요. 종류가 많은데 저는 포스파티딜세린 성분이 들어간 뇌영양제를 복용하고 있어요. 기억력이 많이 좋아졌어요. 포스파티딜세린은 뇌 세포막을 이루는 물질이래요!"

"그렇군요, 저 알려주세요!"

"저도요"

대화 중에 다들 휴대폰을 꺼내어 폭풍 검색을 했다. '어머나, 이렇게 많은 뇌영양제들이 있었구나!' 지인이 추천하는 제품을 주문했다. 뇌영양제를 먹기 시작하면서 안개가 끼는 브레인포그 증세는 없어졌다. 그리고, 대화 중에 단어가 지워지는 일도 많이 개선되었다.

건망증과 기억력은 나이가 들어가면 자연스러운 노화 현상으로 여겨질 수 있다. 하지만 조기치매로 연결될 수 있기에 예민하게 생각해야 하는 부분이다. 비타민제를 먹고 에너지를 보충하 듯 뇌영양제로 뇌를 채우는 것이 좋은 것 같다. 나는 안개를 헤치고 걸어 나왔다.

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안개(포그, fog)가 낀 것처럼 머리(브레인, brain)가 맑지 않고 멍한 느낌이 지속되는 상태를 의미한다. 이로 인해 집중력과 기억력, 주의력이 저하되고 일상적 단어 망각을 비롯한 건망증이 발생하며, 지각 및 사고력 저하, 혼동, 명료성 부족 등 인지 기능이 전반적으로 저하되는 증상이 나타난다. 더불어 어지러움, 피로감, 우울감이 생기기도 한다. 의학계는 브레인 포그가 질병은 아니지만 적절한 관리 없이 장기간 방치할 경우 만성 집중력 저하와 우울증을 불러오고 치매로 발전할 위험이 높다고 본다.

원인으로는 뇌신경 염증, 체내 염증, 빈혈, 갑상선기능저하증, 자가면역질환, 당뇨, 소장세균과다증식(SIBO) 등이 지목되며, 스트레스, 수면 부족, 피로, 폐경 등으로 인한 호르몬 변화, 항히스타민제·혈압약·항우울증약 등의 약물 복용, 과도한 다이어트로 인한 영양분 섭취 제한 등 다양한 요인에 의하여 발생할 수 있다고 한다. 코로나바이러스감염증-19 감염자가 완치 후 경험하는 주요 후유증 중 하나이기도 하다.

-출처:네이버 두산백과

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포스파티딜세린과 뇌영양제는 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 주목받고 있습니다. 주요 효능과 특징은 다음과 같습니다:

포스파티딜세린의 주요 효능

인지 기능 개선포스파티딜세린은 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 신경전달물질의 분비를 촉진하고 뇌세포의 기능을 도와줍니다

2.기억력 향상여러 연구에서 포스파티딜세린 섭취가 기억력과 학습능력 향상에 효과가 있다는 것이 확인되었습니다

3. 특히 기억력 관련 인지기능 개선에 어느 정도 도움이 되는 것으로 보입니다

4. 스트레스 및 우울증 개선포스파티딜세린은 스트레스 내성을 향상시키고 우울증 개선에도 도움을 줄 수 있습니다

기타 뇌영양제 성분

포스파티딜세린 외에도 다음과 같은 성분들이 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다:

• 은행잎 추출물: 기억력 개선과 혈행 개선에 도움

• 오메가-3: 기억력 개선과 혈행 개선에 도움

• 비타민 B군: 뇌 건강 유지에 도움

• 홍삼: 뇌로 가는 혈액 순환 개선과 피로 회복에 도움

주의사항

포스파티딜세린은 일부 부작용이 있을 수 있습니다:

• 위장장애나 불면증이 생길 수 있습니다

• 고용량(600mg) 섭취 시 불면증이 더 심해질 수 있습니다

전문가들은 뇌영양제보다는 건강한 생활습관이 더 중요하다고 강조합니다

1. 금연, 금주, 균형 잡힌 식단, 운동, 양질의 수면 등이 치매 예방과 뇌 건강 유지에 도움이 됩니다.

2.포스파티딜세린을 포함한 뇌영양제는 단순한 영양 보충제로 생각해야 하며, 치매 예방이나 극적인 인지기능 개선 효과를 기대하기는 어렵습니다

3. 뇌 건강을 위해서는 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.