매일 근력 운동 5분을 하면 생기는 일
매일 5분만 해보기.
근력운동을 꾸준히 하고 싶었다.
필라테스?
헬스장?
PT?
요가?
그런 거 말고
그냥 집에서 홈트
홈트?
홈트 하는 법?
운동 자세?
몇 회?
유튜브 보면서 따라 하기?
그런 거 말고
그냥 집에서 홈트
런지나 100회 하고
배 운동이나 100회 하자
매일 하자
비가 와도
눈이 와도
아파도
시간이 많아도
시간이 없어도
그냥 '매일 200회만 하자'가
목표였다.
200회를 하려면
얼마나 걸리나?
1시간?
30분?
15분?
아니 아니다.
5분이면 충분하다.
매일 200회를 하다 보니
자세가 조금씩 응용이 되었다.
운동 자세를 바꿀 때도
정보를 검색해야 하는가?
5분이면 끝나는 근력 운동을
자세 검색하다가 30분이 지나간다.
그냥 해라 쫌!!
처음에는 런지
그다음에는 다리 옆으로 올렸다 내리기
그다음에는 다리를 뒤로 올렸다 내리기
무엇이 어려운가?
배 운동은 윗몸일으키기
아니면 앉아서 엉덩이 붙이고 다리 들고 밀기
아니면 옆구리 운동
그냥 하자.
이것도 어려우면
가만히 의자에 앉아있을 때
5분 동안 배에 힘주기도 있다.
그 대신 매일 해야 한다.
'근력 운동을 할 시간이 없다.'는 말은
존재할 수 없다.
'근력 운동에 대한 열정이 부족해'
라는 말만 있을 뿐이다.
2달 이상 매일 근력운동을 했더니
근력운동이 습관이 되었다.
예전에는
'아... 200회 해야 되는데...'
생각하면서 오전부터
밤까지 '해야 되는데' 생각으로
시간과 에너지를 낭비했다.
지금은 일어나자마자
따뜻한 물을 마시고
바로 시작한다.
5분이라고 효과가 없을 거라 생각하지 마라
2달 만에 인비다리를 재보았더니
체지방이 많이 줄었고, 근육량이 늘었다.
몸무게는 2~3킬로 빠져도
근육량이 늘었기 때문에
허리 사이즈는 많이 줄었다.
근무를 할 때 허리도 펴지고
걷는 자세도 좋아졌다.
매일 근력운동을 하니
성취감도 있고, 자존감도 올라간다.
무엇보다 흐물흐물했던 몸이
탄탄해지니 마음건강이 절로 생긴다.
이 글을 읽고
매일 5분, 2달 이상 근력운동을
하신 분이 있다면,
2달 후에 답글 남겨 주세요.
친하게 지냅시다. ^ ^ㅎㅎㅎ
