매년 다이어트 계획을 세우는 사람을 위해(1)

습관의 종류

연말이 되면 한해를 반성하며 "내년엔 꼭! 이렇게 해야지"라는 결심을 하곤 한다.

그중 가장 많이 결심하면서도 안 지켜지는 것 중에 하나가 다이어트다. 그 결심을 지키기 위해 친구랑 같이 내기도 하고, 장기간 피트니스 센터 회원권을 끊어보지만 처음 한두 번 시도하고 매번 실패한다.

남들이 부러워하는 몸매를 가지기 위해서는 어떻게 해야 할까? 

유산소 운동을 100 시간 하면 체지방을 5kg 뺄 수 있다고 해보자. 5일간 100시간 한 것과 운동 효과를 고려하여 매일 1시간씩 100일간 한 것 중 어느 것이 더 효과가 좋을까? 대부분의 사람들이 1시간을 100일간 하는 것이라고 이야기할 것이다. '어떤 행위'와 '꾸준히'가 습관이라고 할 수 있다. 변한다는 것은 거기에 맞는 어떤 습관을 가진다는 의미이기도 하다. 미래의 어떤 능력을 갖거나 그 모습이 되기 위해선 좋은 습관 형성이 필요하다는 이야기다.

대형 서점 자기 계발 코너에서 찍은 '습관 관련 책'

현재에 충실하고, 미래를 만들어주는 좋은 습관은 어떤 것이 있을까?

1. 습득과 관련된 습관

 여기에서 말하는 습득이란, '어떤 능력을 갖는다는 의미'와 '지식과 정보를 얻는다'을 이야기한다. 

어떤 능력을 갖는다는 의미는 꾸준히 반복하여, 어떠한 행위를 능숙하게 한다는 의미와 같은 것이다. 작가가 되기 위해서는 글쓰기를 꾸준히 반복하는 것이 글 쓰는 것을 능숙하게 하고 작게를 만들게 해 준다.

 어떤 지식과 정보를 습득하기 위해, 매일 아침 매거진 읽기와 같은 습관 또한 중요하다. 

2. 관리에 관련된 습관

 관리의 포인트는 에너지, 경력, 일정, 인맥 등이다. 성과를 내기 위해서는 좋은 컨디션을 유지해야 한다. 이를 위해 일찍 자고 일어나기, 테스트 우선순위 관리하기, 일정 관리하기 등은 좋은 습관이 될 수 있다.

3. 정리에 관련된 습관

좋은 정보라 판단하여 복사해놓은 프린트를 쌓아두기만 해서는 결국 이면지가 될 확률이 높다. 손톱이 자라 일정 시간이 지나면 잘라야 하듯, 주기적으로 정보를 정리해주는 습관도 필요하다.

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