03. 수족냉증을 위한 10가지 수칙

<손이 따뜻해야 건강하다>

냉증을 예방·개선하고 체온을 상승시키기 위한 생활 개선 포인트를 열 가지로 정리했다. 이를 참고하여 가능한 것부터 실천해 나가며 생활 습관을 개선해 보기 바란다. 이와 함께 손 마사지를 병행하면 완벽한 효과를 볼 수 있을 것이다.

1. 일찍 자고 일찍 일어나라.

2. 적당한 근육 운동을 습관화하라.

3. 하루 세끼 규칙적인 식사를 해라.

4. 영양적으로 균형 잡힌 식사를 해라.

5. 찬 음료나 음식을 섭취하지 말라.

6. 몸을 차게 하는 복장을 피하라.

7. 냉증이 걸리기 쉬운 목이나 복부, 발목을 따뜻하게 하라.

8. 늘 웃어라.

9. 목욕할 때는 욕조에 몸을 담그라.

10. 즐거운 일을 생각하면서 잠자리에 들어라.