00. 내 인생 최고의 다이어트, <웍트> 연재 예고
<웍트>
내 인생 최고의 걷기 다이어트!
건강하고 날씬하게 사는 '걷기' 트레이닝!
‘꽃 피는 봄이 오니 운동 좀 해볼까?’ 봄이 오면 건강과 다이어트를 위해 운동을 시작하는 이들이 많다. 하지만 지속적으로 하는 사람은 드물다. 시간과 공간, 비용의 제약 때문에 3개월 이상 운동하기가 어렵다. 그렇다면 평생, 언제 어디서나 할 수 있는 나에게 꼭 맞는 운동은 없는 걸까? 『웍트(WALK TRAINING)』의 저자는 ‘걷기’를 인생 최고의 다이어트 비법이자 운동으로 꼽았다. 캘리포니아에서 다이어트 트레이너로 활동하고 있는 저자는 전작『혼자 하는 다이어트』에서는 건강한 식이요법을 통한 다이어트 성공담을 공개했다. 이후 즐겁게 운동하면서 건강과 몸매 모두 관리할 수 있는 운동을 찾던 중 걷기운동의 매력에 빠졌다. 스스로 2년여 동안 파워워킹을 하면서 쌓은 노하우를 ‘4주 파워워킹 프로그램’으로 구체화해 회원들과 함께 운동한 결과, 놀라운 효과를 거두게 되었다.
권 코치의 파워워킹 프로그램은 무작정 걷는 것과 ‘걷기운동’의 차이를 아는 데서 시작된다. 올바른 걷기 자세와 호흡법을 제대로 익히고, 워밍업 걷기에서 파워워킹 그리고 쿨다운 걷기까지 걷기의 풀코스를 몸으로 익히게 한다. 또한 부위별 군살 빼기 스트레칭과 파워워킹법을 걷기운동에 포함시켜 팔뚝살, 허벅짓살, 종아릿살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 힙업의 효과까지 거둘 수 있다. 히포크라테스는 “걷기는 인간에게 가장 좋은 약”이라고 말했다. 걷기운동만 제대로 하면 다이어트 효과뿐 아니라 각종 성인병도 예방할 수 있다. 권 코치의 ‘4주 파워워킹 프로그램’으로 제대로 된 ‘걷기 트레이닝’을 받아보자. 당신의 몸과 마음, 인생까지 달라질 것이다.
저자 l 권현정
소아 전문 병원에서 아이들을 똑똑하게 키우는 영양 상담을 전문적으로 했다. 동덕여자대학교 식품영양학과 졸업 후 동대학 비만과학대학원 석사과정을 마친 후, 병원에서 영양사로 활동했다, 육아지에 꾸준히 이유식 원고를 기고했다. 쌍둥이 형제를 키우면서 경험으로 터득한 아이들의 고른 영양 식단, 편식 막는 조리법, 두뇌 좋아지는 레시피 등을 개발하고 있다. 지금은 자신의 연구와 체험을 바탕으로 미국 캘리포니아에서 다이어트 퍼스널 트레이너로 활동하고 있다.
[연재 목차 및 일정]
01.뉴요커, 런더너, 파리지앵은 것도 또 걷는다.
02. 하루 30분 파워워킹, 주당 1,400칼로리를 태운다.
03. 후줄근한 '추리닝'은 걷기의 적?
04. 운동 효과를 200% 높이는 걷기 자세
05. 걷기운동 7단계 풀코스
06. 운동 전후 꼭 먹어야 할 것 vs 먹지 말아야 할 것
07. 걷기로 신이 내린 종아리 만들기
08. 주부들에게 꼭 맞는 '파워워킹 4주 프로젝트'
09. 직장인들을 위한 '파워워킹 4주 프로젝트'
10. 운동 슬럼프에 빠지면 '이렇게' 해보세요!
