03. 하버드대 교수의 행복 비결 10가지

<그때 미처 깨닫지 못한 것을 지금 알게 된다면>

행복은 누구에게나 매우 강력한 전염력을 갖고 있다.
이러한 행복의 정의는 사람마다 다르므로 행복을 손에 넣는 방법도 물론 천차만별이다.
-탈 벤 샤하르-

탈 벤 샤하르 (Tal Ben Shahar)

하버드의 한 조교는 샤하르 교수와 그의 행복 수업을 다음과 같이 평가했다.
“그의 행복 수업은 출석률이 95%에 달한다. 그 수업의 기묘한 점은 모든 학생이 수업 후 마치 봄나들이를 가는 것 같은 가벼운 발걸음으로 교실을 떠난다는 것이다.”

이를 통해 우리는 샤하르라는 사람과 그 수업의 매력을 엿볼 수 있다.

행복은 누구에게나 매우 강력한 전염력을 갖고 있다. 이러한 행복의 정의는 사람마다 다르므로 행복을 손에 넣는 방법도 물론 천차만별이다. 샤하르 교수는 학생들이 이 사실을 더 쉽게 기억할 수 있도록 행복의 10가지 비결을 제시했다.


1. 내면의 열정을 따르라.
당신에게 의미가 있고 당신을 즐겁게 할 수 있는 과목을 선택하라. A학점을 수월하게 받을 수 있는 강의만을 선택해서는 안 된다. 또는 친구와 함께 강의를 듣거나 사람들이 많이 몰리는 강의도 선택하지 마라.

2. 친구들과 함께 보내는 시간을 늘려라.
항상 업무에만 열중하지 마라. 친밀한 인간관계는 당신에게 행복을 가져다줄 가능성이 매우 높다.

3. 실패를 배워라.
성공에는 지름길이 없다. 역사적으로도 성공을 이룬 사람들은 항상 용감하게 행동했지만 자주 실패하기도 했다. 실패에 대한 두려움 때문에 새로운 것을 시도하려는 당신의 발걸음을 멈춰서는 안 된다.

4. 자기 자신을 받아들여라.
실망이나 번뇌, 슬픔은 인성의 일부분이다. 이를 받아들이고 자연스러운 일로 생각하라. 그리고 자신이 때로는 실의에 빠지고 슬퍼할 수 있다는 사실을 인정하라. 그런 다음 어떤 일을 할 때 기분이 더 좋아지는지 스스로 물어보라.

5. 삶을 간소화하라.
뭐든지 많다고 좋은 것은 아니다. 좋은 일이 많다고 반드시 유리하다고 할 수는 없다. 당신은 너무 많은 과목을 선택했는가? 너무 많은 활동에 참가했는가? 중요한 것은 양이 아니라 질이다.

6. 규칙적인 운동
운동은 당신의 생활에 가장 중요한 일부분이다. 매주 3회, 30분 정도의 운동을 통해 몸과 마음은 훨씬 건강해질 수 있다. 사람은 병이 나면 비로소 건강하게 살아간다는 것이 얼마나 행복한 일인지 깨닫게 된다.

7. 수면은 가장 좋은 약이다.
수면은 우리의 외모와 정신에 가장 좋은 자양제다. 적절한 수면환경을 조성하고 숙면을 취하면 인생의 3분의 1이라는 시간을 유익하게 이용하는 셈이다.

8. 베풀어라.
현재 당신의 지갑 속에 돈이 얼마 없으며 시간도 없다고 다른 사람을 도울 수 없는 것은 아니다.

9. 용기를 가져라.
용기는 결코 두려워하지 않는 것이 아니라 마음에 두려움이 있어도 의연하게 앞으로 나아가는 것이다.

10. 감사를 표현하라.
당신에게 주어진 가족, 친구, 건강, 교육환경 등 모든 것을 당연하게 여기지 마라. 이는 모두 한없이 감사해야 할 선물이다. 또한 타인이 베푼 사소한 은혜를 기억하고 시종일관 감사하는 마음을 가져라.