번아웃
너의 스케줄을 살펴봐
책임감 때문에 시간과 시간사이를 초단위로 설정을 해놓지 않았는지…알뜰하게 쓴 시간과 너의 열정이 네 마음에서 생각하는 만족감으로 채워지지 않는데서 오는 번아웃인 거 같아.
번아웃이란 정서적 고갈에서 오는 탈진 증후군 같은 것이야. 너의 마음과 몸이 지친상태인거지.
두 종류의 시간이 있어
하나는 크로노스 시간이고 또 다른 하나는 카이로스의 시간이라고 해
크로노스는 물리적으로 흘러가는 시간 객관적인 시간을 말하고 카이로스는 우리 즉 내가 측정할 수 없는 주관적인 시간을 뜻해.
크로노스시간에 살면서 너만의 의미 있는 카이로스시간을 놓친 건 아닐까.
너의 마음에 몸이 따라가지 못해서 오는 번아웃이 아닐까? 마음의 속도에 너를 맞추려고 하지 말고 마음의 속도를 늦춰봐
밥을 먹을 때 시간이라도 음식의 맛을 음미하면서 먹어보는 것부터 시작해봐. 천천히.
그리고 너만의 시간을 가져
마음에 너만의 정원을 가꿔보라는 거야.
너 혼자 있는 시간에도 일 생각은 접어두고 오롯이 너의 마음에 집중하는 시간을 조금씩 늘려가 봐.
아무것도 하고 있지 않으면 두렵지?
아무것도 하지 않아도 두려움을 느끼지 않을 시간을 가져보라는 거야
남이 요구하는 것에 거절도 해봐
다른 사람의 요구를 거절하면 너의 시간을 가질 수 있어
넌 일의 중독이 아닐까?
내가 매번 말하는 거지만 넌 일을 하느라 너 자신을 돌보지 않는 거 같아.
"인생의 목적은 사랑받는 사람이 되는 것이 아니라
자기 자신이 되는 거란다." -류가미
번아웃을 만드는 7가지 원인
1, 거절할 때를 모른다
2, 어떻게 거절해야 하는지 모른다.
3, 자신보다 다른 사람을 우선시한다.
4, 사람들의 비위를 맞추기에 바쁘다
5, 자신이 다 해결할 수 있다는 슈퍼히어로 신드롬에 빠져있다.
6, 현실에 맞지 않는 기대를 한다.
7, 하는 일을 제대로 인정받지 못한다.