잘 서 있는지요?
한국인 99%가 잘못 알고 있는 서있는 자세
잘못된 자세는 건강에 해롭다
누군가 위와 같은 말을 한다면, 아마 이 글을 클릭한 모든 분들께선 고개를 끄덕이실 겁니다. 잘은 모르겠지만 충분히 그럴듯해 보이니까요.
하지만 99%의 사람들이 잘못된 자세가 건강에 좋지 않다는 걸 인정함에도 불구하고 올바른 자세가 무엇인지 정확히 알지 못합니다.
인간의 기본 상태인 '서있는 자세'조차 제대로 하지 못하는 게 안타까운 현실이죠.
결국 죽을 때까지 잘못된 자세로 인해 고통 속에서 인생을 살아간다는 겁니다.
이번 글에서는 인간의 가장 기본자세인 서있는 자세에 대해 알아보겠습니다.
딱 3분만 투자하셔서 상위 1%의 지식을 얻어 가시길 바랍니다.
올바른 자세는 왜 중요한가?
지구에 살고 있는 한 절대 변하지 않는 한 가지 사실이 있죠. 바로 모든 인간은 중력을 받는다라는 겁니다.
이 글을 읽고 있는 순간에도 중력은 멈추지 않고 계속해서 작용하고 있습니다. 그저 익숙해서 체감할 수 없을 뿐이죠.
인간은 이족보행을 시작하면서 작은 힘으로도 최대 효율의 동작을 수행하기 위해 진화해왔습니다. 그에 대한 결과가 바로 신체의 정렬과 대칭입니다.
우리의 몸이 위아래로 쫙 뻗어있고 좌우로 대칭인 이유가 바로 효율적인 진화의 결과물이기 때문입니다.
인간에게 가장 이상적인 자세는 다음과 같습니다
(1) 중력에 의해 생성된 토크가
(2) 각 척추의 만곡을
(3) 최적의 상태로 유지시켜주는 자세
쉽게 풀어서 표현하면 다음과 같습니다.
인간에게 가장 이상적인 자세는 척추의 중립이 유지된 상태다.
척추의 중립은 왜 중요한가?
척추의 중립이란 아래 사진처럼 우리 몸의 모든 곡선이 올바르게 정렬되어 있을 때 상태를 말합니다.
모든 곡선을 유지한다는 게 뭔가 막연하고 이해가 잘 안 가실 수도 있습니다. 그렇다면 맨바닥에 하늘을 보고 누워보시길 바랍니다. 그 상태가 바로 척추의 중립이 유지된 상태입니다.
즉 이 상태를 누울 때뿐만 아니라 일상에서의 모든 활동에 유지하는 것이 바로 올바른 자세를 유지하는 것과 같다는 거죠.
하지만 현대 문명이 발달하면서 인간은 오랜 시간 동안 앉은 상태를 유지해야만 했습니다. 자연스럽게 목은 거북이처럼 앞으로 나오고 어깨는 움츠러들며 허리는 굽는 현상이 발생하게 되죠.
뿐만 아니라 짝다리를 짚고 서있거나 다리를 꼬아 앉는 자세가 습관이 되어 나에게 가장 익숙한 자세가 되어버리곤 합니다.
잘못 습관화된 자세는 척추의 중립을 잃게 만들어 인간에게 최적의 자세를 유지할 수 없게 만듭니다.
골반 틀어짐, 요통, 허리 디스크, 목 디스크, 굽은 등, 오십견, 라운드 숄더 등 현대인들이 달고 사는 온갖 질환들은 결국 이러한 정렬과 대칭이 깨짐으로 인해 발생한다는 거죠.
즉 올바른 자세를 유지하지 못하는 게 만병의 근원이라는 겁니다.
올바른 서있는 자세란 무엇인가?
이 글을 여기까지 읽으셨다면 잠깐 멈추고 일어나 보시길 바랍니다. 그리고 자신의 서있는 자세와 아래 사진을 비교해 보시길 바랍니다.
한국인 99%가 잘못 알고 있는 서있는 자세지금껏 살면서 한 번이라도 발의 각도에 대해 신경 써보신 적이 있으신가요? 군대를 다녀오신 남자분들이 아니라면 거의 없으실 겁니다.
뿐만 아니라 군대에선 약간 발을 벌리는 게 올바른 자세라고 교육받으셨을 거고요.
결론부터 말씀드리자면, 올바른 서있는 자세란 척추의 중립뿐만 아니라 발을 11자로 유지한 상태입니다.
한국인 99%가 잘못 알고 있는 서있는 자세논문 <중립자세에서의 발의 벌린 각도와 척추 정렬과의 관계>에서 20~34의 건강한 성인 남성 100명을 대상으로 실험을 진행하였습니다.
일반적인 성인의 중립 자세에서 발의 각도가 척추 및 골반에 어떠한 영향을 미치는지 분석하였죠. 놀랍게도 다음과 같은 실험 결과가 나오게 됩니다.
발의 벌린 각도가 클수록 흉추와 요추의 정렬에 이상이 및 변형이 발생할 수 있다
즉 서있을 때 발을 넓게 벌릴수록 허리와 골반에 구조적 불균형을 만들어 온갖 질병의 원인이 될 수 있다는 것이죠.
우리가 인지하지 못한 사이에 정말 사소한 습관이 우리의 몸을 망가뜨리고 있었다는 겁니다. 마치 떨어지는 물방울이 바위를 뚫는 것처럼 말입니다.
이처럼 인간의 가장 기본적인 자세에 대해서조 차 올바른 인지를 갖지 못한 사람들이 정말 많습니다.
이러한 인지의 부재는 결국 인체의 구조적 불균형을 초래해 평생을 고통 속에 살게 만들죠. 정말 안타까울 따름입니다.
메타바디는 인체에 대한 기능해부학적 관전에서의 근골격계 이해를 바탕으로 올바른 몸의 인지를 심어드림 니다.
