족저근막염 치료법 알려드릴께요
# 족저근막염
족저근막염증상과 치료방법 알려드릴께요
족저근막염은 초기에 발견할 경우
보조요법만으로 95% 치료가 가능합니다.
초기 증상이 가벼울 때는 1-2주간
안정을 취하면서 소염진통제를 복용하고
족저근막을 스트레칭해주면 대부분 완치가되죠.
회복이 천천히 일어나므로
환자나 의사 모두 참을성이 필요하며
증세가 없어진 후에도 점차적으로
활동을 증가하여 재발에 주의할 필요가 있어요.
증세가 오래 될수록 비수술적 치료가
성공할 가능성이 적어지므로 조기진단 및 치료가중요합니다.
대부분 보존적인 요법으로 치료가 가능하며
최소 6개월은 보존적인 요법을 하여야 합니다.
족저근막염 치료방법
1. 사용을 최대한 안하는것이 좋겠죠.
달리기나 점프 같은 동작은 중단하세요.
2. 스트레칭 : 아킬레스건의 스트레칭을 하세요.
아킬레스건의 스트레칭과 동시에 자연스럽게
족저근만도 스트레칭이 됩니다.
*족저근막 스트레칭
* 족저근 강화 스트레칭
* 족저 근막 스트레칭
3. 보조기 : 보조기 중에서는
'힐컵' 이 가장 많이쓰이는데요,
딱딱한 플라스틱 제품과
부드러운 고무제품이 있지요,
국소부위 통증을 경감시키기 위해서
아픈부위 쪽을 옴폭 들어가게 제작해서
국소의 압력을 감소시켜줍니다.
4) 테이핑 : 테이핑 ( 말그대로 테이프를 붙혀줌으로서)
발바닥 모양을 고정시켜주는 효과가 있습니다.
5) 그 외에 석고고정이나 밤 시간에만 부목을 착용하기도 하는데요
어떤 방법이거나 고정이나 부목을 이용하는 방법은
아킬레스 건이나 족저근막이 단축되지 않은 상태에서
유지되도록 하는 것이 주된 치료 목적입니다.
6) 비스테로이드성 소염 진통제의 투약은
부족이 동반된 급성기에 효과가 있으며
2-3주간 사용하며 만성례에서는 별 효과가 없습니다.
봉독등의 한방약침치료는 가능합니다.
★ 족저근막염 약침법 - 봉약침을 이용
7) 통증이 심하거나 만성이 된 경우에는
충격파를 쬐는 체외충격파 시술과 레이저 시술을 통해
치료를 시작해야 합니다..
체외충격파기기의 강한 파장이 신경세포를 자극해서
통증이 있는 발바닥 주변 신경을 둔감하게 만들고,
자연스럽게 염증이 생긴 신경계 대한
민감도가 떨어지면서 통증 또한 감소하게 되는것이죠.
레이저치료는 인체에 무해한 레이저 파장을
인체조직에 흡수시켜 통증을 완화하는 치료법으로
두 치료법을 병행하면 효과적으로
족저근막염을 치료할 수 있답니다.
8) 수술 : 여러 가지 수술적 치료가 있는데
족저근막의 절제술이 가장 널리 사용되는 방법이며,
족저근막을 절제할 때 골극을 동시에 제거하고
외측족저신경의 제1분지가 포착되었다고 의심되는
경우에는 무지외전근의 심부건막도 유리시킵니다.
* 족저근막염 수술
병은 걸리기 전에
예방하는것이 좋다고 생각합니다.
족저근막염을 예방할수 있는
운동방법을 소개합니다.
* 족저근막염 예방운동
일상생활속에서 굉장히
쉽게 할수 있는 운동이죠?
바른 식습관, 바른자세, 적당한운동
그리고 사랑하세요!
빚고을광주에서 김성훈박사
