Q. 기분 나쁠 때 어떻게 털어내나요?

십나오

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밖으로 나가

기분이 나쁠 때 나는 먼저 몸을 움직인다. 집 안에만 머물면 생각이 더 복잡해지고 감정이 더 깊어지기 때문에 가볍게 산책을 하거나 간단한 스트레칭을 하며 긴장을 풀어낸다. 발걸음을 옮길 때마다, 굳어 있던 마음이 조금씩 풀리고 호흡이 편안해지는 것을 느낀다. 이렇게 몸을 먼저 움직이면 감정의 강도가 즉각적으로 낮아지고, 내 안의 화나 답답함이 자연스레 흘러간다. 그다음에는 내 마음을 짧게 기록한다. 화가 난 이유, 서운했던 순간, 지금 느끼는 감정들을 솔직하게 글로 적어 내려간다. 누군가에게 보여줄 글이 아니기에 거짓 없이 적을 수 있고, 적다 보면 생각이 정리되면서 감정의 덩어리가 구체적인 단어가 되어 밖으로 나온다. 기분 나쁜 상태에서 조금씩 벗어나 다시 평온한 나로 돌아올 수 있다.