아직도 자니? 좀 내버려 두세요.
수면은 충분히 취하자.
잠은 죽어서 자는 것이라는 헛된 소리를 믿고 살다
정작 컨디션만 나쁘게 살아온 나를 발견했다.
사람마다 라이프 사이클은 다르다
성공한 사람들의 특징은 자신만의 세계가 존재한다.
그렇다고 그들과 똑같은 삶을 살도록 엄청난 노력을 할 필요는 없다.
자신에게 맞는 방법을 찾아 적용하면 되니깐.
특히 잠은 더 그렇다.
충분한 에너지 보충을 위한 잠자는 시간은 모두가 다르다.
어떤 사람은 5시간을 자도 충분히 잔다는 생각을 하는 반면,
7시간 이상을 자는 사람도 존재한다.
그렇기에 자신의 충분한 수면의 시간을 찾는 것이 가장 중요하다.
6시간 이상 잠을 자면 오전의 컨디션과 독서한 내용이 장기 기억화하는데 도움이 된다.
업무 효율성도 같이 증진되어 직장에서 성취감을 느끼기 시작했다.
잠을 자면 고민했던 문제가 풀린다
개발자로 일을 하면서 업무 시간에 하다가 중간에 완료하지 않고
일부러 그만두고 다음날에 중간에 끊긴 업무를 한다.
이유는 다양한 방법으로 해결하기 위한 시간을 갖기 위함이다.
이러한 생각은 퇴근할 때 생각하고, 잠자는 동안에 무의식적으로 정리가 되는 느낌이 든다.
그리고 그 생각을 가지고 오전 업무에 적용하면 성취감을 빠르게 느껴 도파민이 분비되는 느낌을 더 많이 받는다.
단 하루 만에 해결되는 경우도 있지만, 어려운 문제일수록 집착하다 보면 어느 순간에 풀리는 경험을 하기도 한다. 결국 문제라는 것은 해결하면 그만이고, 당장 해결하기 어려운 문제면 시간을 갖고 방법을 찾다 보면 분명 해결된다. 그렇기 위해서는 뇌에게 휴식하는 시간을 주어야 하며, 몸의 독서를 빼는 시간인 "잠"이 필수적이다.
질 좋은 수면을 만들기 위해서 어떻게 해야 하는가?
1. 전자기기와 멀어지기.
2. 규칙적인 운동하기.
3. 야식 금지.
개인적으로 위 3가지가 중요하다.
잠들기 최소 3시간 전부터는 핸드폰을 최대한 사용을 금한다.
다음날 눈의 피로도를 비교해 보면 왜 전자기기를 멀리하는지 알 것이다.
규칙적인 운동을 하라는 이유는 신체 리듬에 영향을 주기 때문이며, 땀을 통해 독서를 배출하여 수면에 도움을 주기 때문이다.
과한 운동은 되도록 저녁에는 피한다. 너무 몸을 활성화시키고 잠이 들기 어렵다.
잠들기 최소 4시간 전에는 금식을 한다.
이유는 소화하는데 에너지를 뺏기기 때문에 수면에 방해를 준다.
야식을 하는 날, 잠자는 동안 소화시키는데 에너지를 뺏겨 수면의 질이 나빠진다.
하루에도 많은 일을 하며 살아가는 현대인들에게는 잠이란 중요한 요소다.
그런데 잠은 적게 자는 것에 대한 강박을 가지고 있는 사람 중 한 명이었는데
더 이상은 아니다.
잠은 필히 충분히 자야 하는 것이며, 살아가는데 아주 중요한 활동이다.
평소 잠에 대해 어떻게 생각하였는지에 대해 생각해 보는 시간을 잠시 가져보는 것은 어떨까요?
