현재의 우리는 과거의 습관이 만든 결과물이다.
졸업을 앞두고 바쁜 일정과 여러 문제들로 인해 글쓰기를 잠시 미뤘습니다. 그렇다면 글을 쓰지 않는 동안 마음에 여유가 생겼을까요? 그렇지 않았습니다. 오히려 글을 쓰며 생각을 정리하고, 제가 추구하는 방향을 점검하는 과정이 삶의 균형을 잡아주었다는 사실을 깨달았습니다. 바쁘다는 이유로 글쓰기를 멀리하니 마음의 여유는커녕 혼란스러움이 커졌습니다. 중요한 습관을 멈춘다고 해서 여유가 생기는 것이 아니라, 오히려 불안함이 커질 수도 있다는 점을 다시금 느꼈습니다.
30대 중반을 바라보면서 ‘루틴’의 중요성이 더욱 크게 다가옵니다. 젊었을 때는 체력이 충분했고, 특별한 계획 없이도 하루를 보낼 수 있었습니다. 하지만 이제는 시간이 제한적이라는 사실을 절실히 깨닫게 됩니다. 하루 24시간은 모두에게 공평하게 주어지지만, 그 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 미래는 완전히 달라집니다. 결국 하루를 보내는 방식이 삶의 질을 결정합니다.
하루 중에는 의식적으로 활용하는 시간도 있지만, 무의식적으로 흘려보내는 ‘습관화된 시간’도 있습니다. 예를 들면, 무심코 유튜브 쇼츠를 시청하거나, 의미 없이 SNS를 스크롤하는 행동 등이 그렇습니다. 우리 주변에는 이러한 ‘무의미한 중독’을 유발하는 요소들이 많습니다. 이런 환경 속에서 하루를 의미 있게 보내려면 올바른 ‘루틴’을 확립하는 것이 필수적입니다.
아리스토텔레스는 “우리가 반복적으로 하는 행동이 곧 우리 자신을 정의한다. 그러므로 탁월함은 단 한 번의 행동이 아니라, 지속적인 습관에서 비롯된다”고 말했습니다. 그렇다면 우리를 더 나은 방향으로 이끌어 줄 습관에는 어떤 것들이 있을까요? 저는 다음과 같은 습관들을 삶에 적용하고 있으며, 이를 지속적인 루틴으로 만들고자 노력하고 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 미약한 시도라도 해보는 것입니다.
1. 아침 30분 햇빛 쬐기:
- 세로토닌 합성을 돕고, 숙면을 위한 멜라토닌 전환을 촉진합니다.
2. 커피 끊기:
- 수면의 질을 높여 피로를 줄이고,
- 일의 효율을 높여 삶의 선순환을 만듭니다.
3. 아침 기상 후, 핸드폰을 보지 않고 명상하기:
- 하루의 시작에 접하는 콘텐츠가 하루 전체에 영향을 미칩니다.
- 명상은 이를 정돈하는 역할을 합니다.
4. 아침 유산소 및 근력 운동:
- 뇌의 가소성을 증가시키고, 심혈관 건강을 향상시킵니다.
- 근비대 운동을 통해 달라진 몸은 자신감을 키우는 데에도 효과적입니다.
5. 규칙적인 글쓰기
- 생각을 정리하고, 논리적 사고력을 기르며, 자기 자신과 대화하는 시간을 제공합니다.
- 글을 쓰는 행위 자체로 마음이 정리됩니다.
이 외에도 삶에서 실천하고자 하는 여러 행동들을 루틴으로 만들고자 노력하고 있습니다. 처음에는 낯설고 어려울지라도, 반복할수록 습관이 되고, 결국 삶의 일부가 됩니다. 익숙하지 않더라도 지속적으로 노력하는 이유가 바로 여기에 있습니다.
현재의 우리는 과거의 습관이 만든 결과입니다. 그리고 오늘의 습관이 미래의 우리를 만들어 갈 것입니다. 의미 있는 삶을 위해 우리는 어떤 습관을 만들어야 할까요? 하루하루를 의식적으로 채워 나가는 것이야말로, 원하는 방향으로 나아가는 가장 확실한 방법이라고 생각합니다.
습관은 단순한 행동이 아니라, 삶을 구성하는 중요한 요소입니다. 좋은 습관을 꾸준히 실천하면 그것이 곧 ‘나’를 만듭니다. 처음에는 작은 변화일지라도, 시간이 지나면 큰 차이를 만들어냅니다.
결국 우리는 반복하는 행동의 결과물입니다. 습관 하나를 바꾸는 것은 작은 시작일 수 있지만, 그 변화는 우리의 삶을 더 나은 방향으로 이끌 것입니다. 오늘의 작은 실천이 미래를 결정짓는다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다.