안산 사는 회사 후배가 체형 확 좋아진 거 보고 비결 물어봤어요. 헬스장 몇 달 다닌 것치곤 변화가 뚜렷하더라고요. 비법 물어보니까 체력인증센터에서 측정받고 맞춤 운동했다는 거예요. 약한 부분 집중 공략하니까 효율 좋았대요.
저도 운동 시작하고 싶은데 뭘 어떻게 해야 할지 몰라서 고민이었거든요. 무작정 시작하는 것보단 현재 상태 파악하고 하는 게 낫겠다 싶었습니다. 안산 출장 갈 일 있어서 알아봤는데 정보 제대로 정리된 곳 찾기 어려워서 시간 좀 걸렸어요.
▼ 안산체력인증센터 예약 체력측정 비용 ▼
안산시 체육시설 통합예약 시스템 이용하시면 됩니다. 시청 홈페이지 들어가셔서 문화체육 메뉴 찾으시면 나와요. 저는 검색창에 체력인증센터 직접 쳐서 찾았는데 그게 더 빨랐어요.
회원가입 필요한데 복잡하진 않아요. 이름이랑 연락처 정도만 입력하면 끝나요. 안산 거주자 아니어도 신청 가능하니까 타지역 분들도 방문하실 수 있어요. 저도 수원 사는데 아무 문제없었습니다.
달력 보면서 날짜 선택하는 방식인데요. 주말은 정말 빨리 마감돼요. 토요일 오전 같은 거 2주 전에 봐도 꽉 차 있는 경우 많아요. 평일 낮 시간대가 그나마 여유롭더라고요. 저는 수요일 오후 2시로 잡았어요.
확정되면 문자 옵니다. 당일 준비물 안내 나오는데 꼭 읽어보세요. 운동복이랑 실내화 필수고, 수건이랑 물 챙겨오시라고 되어 있어요. 격한 운동은 아니어도 땀 나니까 준비하시는 게 좋습니다.
도착하면 간단한 설문지 작성부터 해요. 평소 운동 습관이나 건강 상태 체크하는 거예요. 무릎 안 좋으시거나 허리 디스크 있으신 분들은 미리 말씀하시는 게 안전해요.
체성분 분석이 첫 번째였습니다. 인바디 비슷한 기계 위에 올라가는데 긴장되더라고요. 결과 보니까 체지방률이 생각보다 높게 나와서 놀랐어요. 겉으로 안 보여도 속은 다른 거더라고요.
근력 측정할 때 현실 직시하게 됩니다. 악력계 쥐었는데 제 나이 평균치에 한참 못 미치는 거예요. 배근력도 마찬가지고요. 책상 일만 하다 보니 온몸 힘이 약해진 게 느껴졌습니다.
심폐지구력 테스트는 런닝머신 위에서 했어요. 속도 점점 빨라지는데 언제까지 버티는지 보는 거죠. 5분도 안 돼서 숨 턱까지 차서 포기했어요. 직원분이 괜찮다고 하시는데 창피하더라고요.
유연성 검사도 받았는데요. 앉아서 발끝 닿기 같은 건데, 손가락 끝이 발에서 한참 떨어진 거 보고 얼마나 몸이 굳었나 실감했습니다. 평형성 테스트도 하는데 한 발로 서 있기 생각보다 어려웠어요. 전체 시간은 한 시간 정도 걸렸습니다.
성인 기준 5천 원이었어요. 이 가격에 전문 측정받는 거 정말 저렴한 겁니다. 사설 피트니스 센터 가면 몇만 원 받는다고 하더라고요. 현장에서 카드나 현금으로 결제 가능해요.
학생은 할인되거나 무료인 경우 많다고 들었어요. 청소년증 챙겨가시면 되고요. 노인 할인도 있을 텐데 정확한 건 예약할 때 확인해보시는 게 나아요.
결과지 받는데 생각보다 두툼했어요. A4 용지 여러 장인데 항목별로 점수 매겨져 있고, 동일 연령 평균이랑 비교되는 그래프도 있어요. 제가 하위 40프로에 속한다는 거 보고 충격받았습니다.
운동 처방전 주시는데 이게 진짜 유용하더라고요. 약한 부분 보완하려면 뭘 어떻게 해야 하는지 구체적으로 적혀 있거든요. 플랭크 30초씩 3세트, 스쿼트 20개씩 3세트 이런 식으로요. 지금도 그거 보면서 집에서 따라 하고 있어요.
주차장 넉넉한 편이에요. 체육시설 주차장 이용하시면 되는데 행사 있는 날은 좀 붐빌 수 있으니 여유 있게 가시길 바랍니다. 대중교통으로도 접근 괜찮은 위치더라고요.
측정 받고 나니까 운동 동기 확실히 생겼어요. 막연하게 운동해야지 하는 것보다 숫자로 보이니까 목표 세우기 쉬워요. 3개월 뒤에 재측정 받을 생각입니다.