최면의 현실적인 효용
- 최면으로 심신의 긴장을 풀 수 있어
현재까지 전수되고 이어져 오는 대부분의 최면 유도 기법은 근육을 이완시키는 것부터 시작한다. 많이 애용되고 있는 점진적 이완법과 자율 훈련법도 신체의 이완을 유도함으로써 정신의 긴장도 풀리는 원리를 활용하지. 실제로 자기 최면을 연습할때마다 얼굴부터 발끝까지 조여진 근육을 한올씩 느슨하게 늘어뜨리는 이미지를 상상하면 팔, 다리는 무거워지고 찌그러진듯 불편한 위장도 편안해지며 심장 박동도 느껴져. 심신이 긴장함으로써 혈압이 상승하고 심전도가 정상 범위를 벗어나고 이마 주변이 꽉 조여져서 두통이 발생하는 증상들을 완화시킬 수 있어. 특히 내 경우에는 잠자리에 누워서 자기 최면을 실시하면 배속에 얹힌 듯한 느낌이 편해지면서 소화가 촉진되는 느낌을 가질 수 있었어. 사실 최면으로 확실히 얻을 수 있는 수확은 긴장 이완이 전부라고 해도 과언은 아니야.
- 정신 집중을 이룰 수 있어
최면 상태에 들어서면 잡다한 생각이 줄어 들어. 바디 스캔 방식의 최면을 시행하면 몸 이곳저곳에 의식을 두면서 집중하니 잡생각이 없어지면서 혼란스러운 마음을 가다듬고 정돈할 수 있어. 그래서 마음이 심란할때 최면은 별다른 준비없이도 안정을 취할 수 있어. 자율 훈련법에 익숙해지면 1분 내로 몸이 이완되면서 혼란스러운 생각들에게서 벗어날 수 있어. 그래서 스트레스 해소하고자 흡연과 음주에 의존할 필요도 없지.
- 감각이 예민해져
눈을 감고 심신을 이완하다 보면 평소에 들리지 않던 미세한 소리가 들려. 갑자기 차가 멈추는 굉음이 들리면 이상하게도 많이 놀라기도 하지. 최면으로 감각을 제어할 수 있다고도 하지만, 누구나 쉽게 할 수 있는 수준은 아니야.
- 무의식의 세계를 볼 수 있어
최면 상태가 깊어져서 무의식과 접하게 되면, 여러가지가 보여. 눈을 감고 있는데 눈 앞에서 소리가 없는 영상이 보여지는데 평소에 의식하지 않던 이미지야. 오랫동안 잊고 있었던 기억이 생생하게 떠오르는 경우도 많아. 그래서 꿈을 꾸는 듯한 느낌과 아주 유사해. 내가 어떤 사람인지 탐구하기에 좋은 도구로 활용 할 수 있어. 이전에 동남아시아 국가에 출장갔다가 주말 여행에서 해변가에 갔었는데 바나나 보트를 탔었는데 그만 보트에서 떨어져서 바닷물속에서 허우적 거렸어. 동행한 직장 동료가 나를 물속에서 건져 주었는데, 자칫 물에 관련된 트라우마가 생길 수 있는 아찔한 경험이었어. 그 후에 나는 자기 최면으로 물속에서 내 몸이 하늘 높이 떠오르는 상상을 아주 현실감 진하게 했더니 물을 보아도 무섭다는 생각이 전혀 들지 않더라구. 최면은 잘만 활용하면 공포증 극복에 도움이 된다고 생각해.