커피와 건강--1 운동 전 커피 섭취의 효과 식욕억제
앞으로 몇 회에 걸쳐서 커피와 건강이라는 주제로 포스팅을 하겠습니다
https://www.self.com/story/drink-coffee-exercise
If You Drink Coffee Then Exercise, This Is What Happens
Drinking a couple cups of coffee before a workout could actually make it feel more enjoyable.
www.self.com
You know that girl, the one with a Starbucks cup stashed in the cup holder of the elliptical during her a.m. sweat sesh? Admit it: you’ve judged her. But, turns out, she might be on to something. Drinking a couple cups of coffee before a workout could actually make it feel more enjoyable, according to new research published in the Journal of Applied Physiology.
The study basically simulated your average morning: amug of coffee to wake up, a little gym time, another cup with breakfast, followed by lunch. Fourteen participants completed two moderate workouts on a stationary bike: one where they took caffeine (equal to two 8-ounce cups of coffee or 4cups of black tea) 90 minutes before the workout, and one where they took a placebo. When caffeinated, the participants reported the ride as way easier than it was without the stimulant.
But wait—there’s more! The researchers also examined how that caffeine affected eating habits later in the day by treating the subjects to a sandwich buffet and tracking their calories consumed. When caffeinated pre-workout, subjects ate about 72 calories less than when they had the placebo. Moral of the story: caffeine makes your workout more fun and keeps you from overindulging later in the day. Cheers to that!
엘립티컬에서 아침운동을 하면서 컵홀더에 스타벅스 컵을 두고 있는 여자를 기억할겁니다. ~~~
운동전에 몇 잔의 커피를 마시면, 운동이 좀 더 즐거워진다 - 출처- the Journal of Applied Physiology
연구는 기본적으로 일상적인 아침을 시물레이션했다. 일어나서 커피한잔, 헬스장에서 잠깐있는 동안 한잔, 아침에 또 한잔, 점심 먹고 한잔,,, 14명의 연구 참여자가 고정자전거에서 두번의 보통의 운동을 마쳤다. 한 그룹은 운동 90분전에 4잔의 커피 혹은 8잔의 홍차에 들어있는 카페인을 섭취했고, 또 다른 그룹은 플라시보를 섭취했다. 카페인을 섭취한 참여자들은 운동이 플라시보를 섭취한 참여자들보다 더 쉬웠다고 보고했다.
잠깐 - 그 이상이 있다 연구자들은 또한 카페인이 오후나 저녁의 식습관에 어떤 영향을 끼치는지 사람들을 샌드위치 뷔페에 데리고 가서 소비되는 칼로리를 추적했다. 운동전에 카페인을 섭취한 사람들이 플라시보를 먹은 사람들보다 72칼로리를 덜 섭취했다. 이야기의 핵심은 : 카페인은 운동을 더욱 즐겁게 만들고, 오후에는 과식을 막아준다. 카페인에 건배!!
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