커피와건강9-운동 전 커피를 마셔야하는 이유5가지

꾸준히 마셔라 연구에 따르면 카페인 섭취를 일정하게 유지하면 몸이 적응하게되고, 카페인이 이뇨작용이 있음에도, 탈수를 막아준다. 
정리하면 하루는 두 잔 마시고 다음날에는 4잔 마시지마라

주요한 음료로서 좋은 물을 계속 마셔라

수면 방해를 막기위해서 잠자기 6시간 이내에는 카페인을 피하고, 몸의 말에 귀를 기울여라. 피곤하기 때문에 에너지 부스터로 카페인에 의존하고 있으면, 피로를 일으키는 원인을 찾아라. 아마도 지나치게 적은 수면, 과다한 운동, 혹은 부적절한 식사일 수 있다. 

어떤 것이 밸런스를 깨면, 성취를 이룰 수 없고 강해지기 보다는 약해져버린다. 밸런스를 추구하는 것이 항상 중요하다.

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Be consistent with your intake. Research shows that when your caffeine intake is steady, your body adjusts, which counters dehydration, even though caffeine is a natural diuretic. In other words, don’t reach for two cups one day and four the next.
Keep drinking good old HO (water) your main beverage of choice.
Nix caffeine at least six hours before bed to prevent sleep interference, and listen to your body. If you’re relying on caffeine as an energy booster because you’re tired, get to the root of what’s causing fatigue. Perhaps it’s too little sleep, over exercising, or an inadequate diet. If something’s off kilter, you won’t see progress, and you’ll likely get weaker rather than stronger. Striving for balance is always key!