20250912

직장인 아빠도 따라할 수 있는 아침식단

오늘의 메뉴

버터장조림비빔밥

국내산 쌀밥 50g

소고기 장조림 15g

멸치조림 5g

국내산 찐 당근 20g

웨스트골드 가염 버터 3g

달걀 스크램블(난각번호 2번 동물복지란 1.5개, 소금 조금, 국내산 들기름 조금)

AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준)

총 칼로리: 약 325kcal (권장 400kcal)

탄수화물: 약 37.8g (권장 55g)

단백질: 약 16.1g (권장 10g)

지방: 약 14.6g (권장 10g)

식이섬유: 약 2.7g (권장 5g)

아빠 코멘트

딸아이의 학부모 간담회에 다녀왔습니다. 아이들에게 가장 예쁘지 않은 색을 물었을 때, 많은 아이들이 '검은색'이라고 답했습니다. 눈에 잘 띄지 않고, 화려함이 덜하다고 느꼈기 때문일 겁니다. 하지만 몇몇 아이들은 조금 다르게 바라보았습니다. 검은색은 모든 색을 품은 색이며, 다른 색을 더욱 빛나게 해 주는 배경이 되기도 한다는 것이지요.

우리가 살아가는 모습도 이와 비슷한 것 같습니다. 겉으로 화려하지 않아도 누군가를 돋보이게 하고 곁을 지켜주는 역할이야말로 가장 값지고 아름다운 빛이 아닐까 합니다.

어린이에게 과일을 지나치게 많이 먹이면 안되는 이유

과일은 건강에 좋은 음식이지만 지나치게 먹으면 오히려 부담이 될 수 있습니다. 당분이 많아 비만이나 충치의 위험을 높이고, 섬유질 과다로 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 또 과일만 찾다 보면 단백질, 칼슘, 철분 같은 성장에 꼭 필요한 영양소 섭취가 줄어들 수 있습니다. 따라서 하루 1~2회, 150~200g 정도가 적당하며 주스보다는 씹을 수 있는 통과일이 좋습니다. 결국 중요한 건 많이 주는 게 아니가 적당히 주는 것입니다.