20250923
직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단
오늘의 메뉴
국내산 고구마 110g
피코크 락토프리 우유 100ml
국내산 방울토마토 5개
오렌지 1/2개
미국산 아몬드 5개
AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준)
총 칼로리: 약 226kcal (권장 400kcal)
탄수화물: 약 40.5g (권장 55g)
단백질: 약 7.5g (권장 10g)
지방: 약 5.3g (권장 10g)
식이섬유: 약 6.7g (권장 5g)
아빠 코멘트
어제에 이어 놀이터에서 있었던 이야기입니다. 결국 처음 본 언니는 둘째를 배척했고, 첫째는 그 언니와 함께 놀고 싶은 마음에 동생을 두고 언니와 다른 놀이를 하러 가더군요. 집에 돌아와서 첫째에게 물었습니다.
"오늘 그 언니랑 노는 거 재미있었어?"
"응. 다음에 또 놀고 싶어."
"그래, 다음에 또 만나면 즐겁게 놀자. 그런데 만약 다음에도 동생이 같이 못 노는 상황이라면, 동생을 챙겨주는 건 어떨까?"
"왜 그래야 하는데?"
"가족이니까."
첫째는 마지못해 고개를 끄덕였지만, 부모 입장에서는 언니가 동생을 지켜주길 바라는 마음이 커서 오히려 첫째의 마음을 온전히 이해하지 못하고 욕심을 부린 게 아닌가 싶었습니다. 아이들의 사회성을 기르는 일이 생각보다 훨씬 섬세하고 쉽지 않다는 걸 새삼 느끼게 되었습니다.
붉은 고기가 우리 몸에 미치는 영향
붉은 고기는 단백질과 철분이 풍부하지만 자주 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 포화지방과 콜레스테롤이 많아 심혈관 질환 위험을 높이고, 조리 과정에서 발암 물질이 생길 수 있습니다. 또 철분이 과하게 쌓이면 산화 스트레스를 일으켜 염증을 악화시키고 장내 환경도 해칠 수 있습니다.
따라서 붉은 고기는 적당히, 주 2~3회 정도만 섭취하고 생선, 콩, 흰살 고기와 함께 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.
