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Jun 09. 2020
100점짜리 인생을 살기 위해서...
스트레스의 힘
Attitude
알파벳을 숫자로 환산해 100점이 나오는 영어단어는 태도를 뜻하는 Attitude 다. 100점짜리 단어인 Attitude는 공교롭게도 인생을 살아가는데 필요한 어떤 단어보다 중요하다. 일과 삶을 마주하는 태도에 따라 성공과 실패가 결정되기 때문에 항상 좋은 태도를 가져야 한다.
Stress
얼마 전 알파벳 숫자 환산 단어 중 100점인 단어를 하나 더 알았다. 그것은 바로 Stress(스트레스)다. 스트레스가 100점 인 것을 보며 Attitude와 달리 말도 안 된다고 생각했다. 내가 생각하는 스트레스의 점수는 100점이 아니라 0점이다. 스트레스란 적극적으로 피해야 할 대상이며 스트레스에 노출될수록 여러 질병에 걸리거나 마음의 병을 얻을 수 있는 나쁜 상태라는 인식이 나를 강하게 지배하고 있었다.
한때 욜로(YOLO: You Only Live Once)가 유행하며 현재의 행복만을 찾으라는 말이 심심찮게 들렸다. 행복을 찾고 스트레스를 피하기 위해 퇴사하는 경우도 많았다.
도망친 곳에 낙원은 없다.
나도 예전에 적극적으로 스트레스를 피했다. 하기 싫은 일을 피하고, 책임이 필요한 업무는 사양했다. 스트레스를 받지 않기 위해 의사 결정해야 하는 일을 멀리했다. 하지만 스트레스는 시간이 지나도 해결되지 않고 더 큰 문제가 되어 나에게 돌아왔다. 스트레스를 피하려는 행동들이 결국 우리를 불행하게 만든다. 그렇다면 스트레스를 어떻게 대해야 하는가?
책 '스트레스의 힘'은 스트레스 반응은 불필요한 생존 본능이 아니라고 주장한다. 스트레스 반응은 과거의 동물적 모습이 우리에게 남겨진 짐이 아니라 오늘날 우리가 완전히 인간답게 살아가도록 돕는 자산이기 때문이다.
스트레스의 장점
1. 스트레스는 도전할 에너지를 준다.
2. 스트레스는 사회적 관계를 조성한다.
3. 스트레스는 성장하게 돕는다.
스트레스는 항상 존재하게 마련이다. 그렇기 때문에 명심해야 할 중요한 한 가지는 스트레스가 자신에게는 물론 타인에게도 반드시 유용하도록 만드는 것이다.
스트레스를 겪어낸 사람이 스트레스에 능숙하게 대처할 줄 알게 된다는 사실을 인식하고 나면 여러분은 새로운 도전에 매번 부딪히는 일이 전보다 쉬워질 것이다. 실제로 한 연구에 따르면 스트레스가 많은 경험을 통해 뭔가를 배울 것이라는 기대감은 신체 스트레스 반응을 변화시켜 스트레스 접종에 도움을 준다.
<스트레스의 힘>
의미 있는 삶은 결국 스트레스가 많은 삶
국가의 스트레스 지수가 높을수록 국가의 행복 지수도 높았다. 스트레스를 호소하는 사람이 더 많다는 것은 자신의 건강, 일, 생활수준, 공동체에 만족하는 사람들이 더 많다는 뜻이다. 행복한 삶이란 스트레스가 없는 삶도 아니며 스트레스 없는 인생이 행복을 보장해주지도 않는다.
스트레스를 비교적 적게 받는 삶은 생각만큼 크게 행복하지 않다. 대부분의 사람들은 덜 바쁘면 더 행복할 것이라고 예상하지만 결과는 그와 정반대다. 사람들은 더 바쁠 때 더 행복하고 심지어는 할 수 있는 일보다 더 많은 양의 일을 억지로 떠맡았을 때 더 행복하다. 갑자기 한가해진 생활은 퇴직 이후 우울증 발병 위험이 40% 증가하는 원인이다.
스트레스 없는 삶을 소망하는 것은 전혀 보기 드문 일이 아니다. 그런데 비록 이 욕망이 자연스럽다고는 하나 이를 추구하다 보면 큰 대가가 따른다. 스트레스에 수반되는 수많은 부정적인 결과들은 사실상 스트레스를 피하려는 노력 때문에 발생한다. 스트레스를 피하려고 노력하다 보면 삶의 만족감과 행복감이 크게 줄어들고 만다.
스트레스를 피하려는 행동들은 스트레스의 원천을 더 많이 만들어내는 한편 용기를 북돋아줄 만한 자원은 고갈시키고 만다. 스트레스가 차곡차곡 쌓이다 보면 점점 주눅이 들고 고립된다.
스트레스를 능숙하게 다룬다는 것
스트레스를 받는 상황에서 성공을 거둔 사람들에 관해 몇 가지 눈에 띄는 사항이 발견됐다. 첫째, 그들은 스트레스에 대해 다르게 생각했다. 스트레스를 평범한 삶의 한 측면으로 바라봤으며, 완벽하게 기분 좋고 안전한 삶이 가능하다거나 심지어 바람직하다고 믿지 않았다. 그 대신 스트레스를 성장의 기회로 생각했다. 스트레스를 인정하는 경향이 비교적 높았고 힘겨운 노력을 최악의 상황으로 향하는 재앙처럼 생각하는 경향이 적었다. 이들은 어려운 시기일수록 포기하거나 스스로 고립되기보다는 충실한 삶을 계속 이어갈 필요가 있다고 믿었다. 어떤 환경에 처하든지 끊임없이 선택을 내려야 한다고도 믿었다. <스트레스의 힘>
스트레스에 능숙한 사람들은 스트레스 경험을 통해 자신이 변화하도록 허락한다. 스트레스에 능숙하다는 것은 스트레스를 회피한다는 뜻이 아니라, 스트레스가 자신을 진화시키는 과정에서 적극적인 역할을 담당한다는 뜻이다.
스트레스(Stress)에 대한 태도(Attitude)가 인생을 결정짓는다.
