뇌를 최적화하면 어떤 변화가 생길까?

당신의 뇌는 최적화를 원한다 - 책

우리 몸은 다양한 신경전달물질에 영향을 받는다. 도파민, 아드레날린, 노르아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀 등. 이런 물질은 분비가 과해도 문제가 되고 적어도 안된다. 적당한 양이 적절한 시점에 분비되어야 한다.

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각 신경전달물질 마다 저마다의 기능과 특징이 있다. 예를 들어 엔도르핀은 마약으로 분류되는 모르핀보다 6.5배 강력한 진통작용을 한다. 장거리 달리기를 할 때 모든 고통을 잊게 하는 러너스 하이 상태는 엔도르핀이 분비된 상태를 뜻한다.

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엔도르핀은 극한상태에서 분비되기도 하지만 이완상태에서도 분비된다. 반려동물과의 접촉. 퇴근하고 집에 왔을 때 반려동물을 쓰다듬는 등 친밀한 접촉행동만으로도 엔도르핀이 분비된다. 스트레스를 받는 상황 뿐 아니라 긴장을 푼 상태에서도 엔도르핀이 분비되어 몸과 마음을 지켜준다.

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뇌를 최적화 하는 방법은 어렵지 않다. 각 신경전달물질이 어떤 상황에서 나오는지 이해하고, 적절히 나올 수 있도록 조절하면 된다. 그건 영양제를 먹는 것으로 해결되는 것이 아니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동이 뒷받침되어야 한다. 무엇보다 중요한 건 감사하는 마음.

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감사하는 마음은 과학적으로 증명된 최고의 엔도르핀 분비 방법이자 우리의 삶을 행복으로 이끄는 시크릿.

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