감정정화 (Catharsis)

쌓여있는 감정을 해소하는 방법

사람은 여러가지 상황이 벌어졌을때 다양한 종류의 감정을 느끼게 됩니다. 이러한 감정을 인식하고 이해하고 해소하는 것은 우리의 삶의 질에 중대한 영향을 미치게 됩니다. 하지만 많은 사람들은 이러한 감정이 쌓이고 있다는 것도 인식하지 못한채 살아가면서 그 영향력으로 인해서 삶이 잘못된 방향으로 가거나 자신이 원하는 삶을 살아가지 못하는 경험을 하게 되는 경우를 많이 보게 됩니다. 저 개인적으로도 어린시절 경험했던 두렵고 무서웠던 감정들 그리고 외로웠던 감정들을 제대로 인식하지 못하고 보살피지 못한 상황에서 너무나 오랫동안 살아오면서 많은 고통을 당했습니다. 그런 고통속에 살았지만, 그 문제가 어디에 있는지, 그리고 그러한 문제를 어떻게 해소할수 있는지, 그리고 그러한 해소되지 않은 감정이 삶에 어떤 악영향을 미치고 있는지 인식하지 못해서 혼란의 시기를 보내었습니다. 정말이지 죽고만 싶은 고통스러운 감정에 시달리며 힘든 삶을 살았습니다. 특히 어머니의 배속에서 경험했던 고통들 그리고 어린시절 경험했던 가정에서의 고통스러운 감정기억들은 저의 삶을 고통스럽게 만들었습니다. 그리고 그러한 고통의 경험을 당연한 것으로 받아들이면서 힘들게 살아왔습니다.  

이러한 감정적 고통들은 자신이 경험한 감정에 머물지 않습니다. 조상들의 감정이 양육의 과정이나 유전적인 영향력에 의해서 자손들에게 전달되고 이러한 과정을 거쳐서 전달된 감정의 해소는 정황정보를 알아내기가 어렵기 때문에 더욱 해소가 어려워지게 됩니다. 따라서 감정적 어려움들은 상황이 벌어질때마다 즉시 즉시 해소하고 자신의 세대에서 일어난 상황에 대해서는 자신의 세대에서 해소를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이러한 감정적 고통들은 사람들이 살아가면서 그러한 감정을 경험하도록 삶을 몰아가기 때문에 단순한 삶의 질을 저하시키는데서 끝나는 것이 아니라, 그 사람의 인생에 지속적으로 그러한 부정적인 감정을 경험하는 사건들이 벌어지는 추가적인 어려움이 예상됩니다. 따라서 더욱 많은 사람들이 감정의 중요성과 그 해소방법에 대해서 잘 알고 있는것은 이 세상을 살아가는 모든 분들에게 중요한 사항이라고 생각을 합니다. 

몇가지 감정해소의 방법에 대해서 설명을 하면 다음과 같습니다. 

1. 친구나 상담가와 이야기하기: 신뢰하는 친구나 상담가와 마음을 털어놓고 문제를 이야기 하는 과정을 통해서 어린시절 인생에서 경험했던 일들이 현재의 자신의 행동에 어떠한 영향을 미치고 이해할 수 있습니다. 이러한 깨달음을 통해서 감정해소를 경험할 수 있으며 자신이 경험하고 있는 어려움을 이해함으로 해서 감정해소를 경험할 수 있습니다. 

2. 운동: 물리적인 운동을 통해서 강한 감정을 건설적인 방향으로 해소할 수 있습니다. 

3. 표현적 글쓰기 혹은 저널링: 감정일기와 같이 자신이 경험하는 감정을 글로 자세하게 표현하거나 자신의 감정상황에 대해서 글쓰기를 하면 자신의 감정을 해소하는 좋은 방법이 될수 있습니다. 

4. 사이코 드라마: 인생에서 힘들었던 과거의 일들에 대해서 자신 및 타인의 입장에서 배우가 되어서 표현하는 방법을 통해서 고통스럽거나 어려웠던 감정을 해소할수 있습니다. 

5. 예술작품 제작 및 감상: 자신의 감정을 예술작품으로 만들거나, 타인이 만들어놓은 예술작품을 감상하는 과정을 통해서 자신의 감정을 해소할수 있습니다.  

분노나 수치심 및 두려움등의 감정을 해소하지 않고 억누르고 오랜시간동안 생활할 경우 이러한 감정들은 사라지지 않고 몸에 누적되어서 삶에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 따라서 적절한 감정해소 방법을 통해서 지속적으로 감정을 인식하고 해소하는 작업을 해나가야 합니다. 저는 사회생활 및 가정에서의 생활이 망가질 위기에 빠졌던 경험이 있기 때문에 이러한 문제에 대한 심각성에 대해서 너무나 뼈져리게 느끼고 있습니다. 많은 분들이 이러한 상황에 빠지지 않고 건강한 삶을 살시면 좋겠다는 마음에서 이러한 정보를 공유해 봅니다.