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Apr 25. 2020
나를 돌보려면 어떻게 해야 하는 거야?
만월도전님과 함께 배우는 선도명상 강연회 !
안녕하세요, 명상 읽어주는 물고기 니모입니다 :")
코로나 때문에 몸도 마음도 답답한 요즘 가슴을 뻥 뚫어주고 지친 나를 돌보는 감동적인 선도 명상을 소개해드릴게요.
오늘은 선도문화진흥회의 손정은(만월 도전) 이사님과 함께 배우는 명상입니다. 마음이 넘넘 따듯해지는 프로그램이에요. (4/25 유튜브 라이브)
먼저 이 사진을 보시면 몸이 밝게 빛나는데요, 그 이유는 바로바로 긍정적인 말과 마음 습관 때문이에요.
부정적인 말과 행동은 나와 타인의 에너지를 고갈시켜 몸의 에너지막도 안좋게 만들지만 스스로 용기를 주고 믿음을 주는 마음과 행동 습관은 나도 타인도 건강하게 만든답니다 !
우리 몸은 육체 뿐만 아니라 마음과 영혼의 건강이 모두 튼튼해야 진정으로 건강해져요. 세계보건기구 WHO에서도 몸과 마음, 영적인 건강까지 건강에 포함시킨지 벌써 10년이 훌쩍 넘었어요.
그렇다면 어떻게 해야 세가지 모두 건강해질까요?
우리 몸 앞쪽 중앙에는 <임맥>이라는 큰 경락이 흘러요. 보통 스트레스를 받거나 부정적인 감정이 쌓이면 이 임맥이 콱 막혀 숨이 잘 안쉬어지고 가슴이 답답하답니다.
그래서 요렇게 몸 중앙선, 임맥선을 따라 콩콩 두드리시면서 숨을 하아~~ 하고 뱉어주시면 가슴이 시원해지면서 머리도 맑아지지요 ^~^
갈비뼈도 콩콩 두드리고 아랫배까지 몸의 수직라인 모두를 두드려주세요.
그렇게 하고 난 뒤에는 이제 손 사이에 느껴지는 에너지의 느낌, 체온, 자력감을 느끼면서 천천히 호흡을 합니다. 이걸 <지감수련>이라고 부르는데요, 감정을 멈추고 생명 에너지를 느끼는 수련이라서 금세 뇌파가 알파파로 변하면서 몸과 마음이 무척 편안해지는 선도 명상의 수련법입니다.
자 이제 아랫배 단전 앞에서도 손 사이와 아랫배의 에너지를 느끼며 호흡을 이어가주세요. 몸이 따듯해지면서 면역력도 쑥쑥 올라가지요. 코로나 19를 극복하기 위한 선도 명상의 지혜 넘 멋지지 않나요 ^~^?
그 다음엔 양 손을 엘리베이터처럼 위 아래로 움직이면서 임맥선의 에너지를 느끼며 호흡해주세요. 점점 더 가슴이 편안해지고 숨이 깊어집니다.
그리고 나면 이제 나와 연결된 가족, 친구, 지인, 세상을 위해 좋은 에너지를 보내주세요. 사랑을 가득 담은 마음을 전해줍니다. 마음은 빛보다 빨라요! 기도를 하면 이뤄지는 것과 일맥상통하지요.
요즘 사이가 안좋은 사람이 있다면 용서하는 마음, 미안한 마음도 보내주시고요. 진심이라면 어느새 관계가 풀어질 기미가 보일 거에요.
모두 건강해져서 나비처럼 훨훨 날아가길 바라는 마음을 담아 그림도 그려주셨어요^~^ 여러분도 여러분과 함께하는 누군가를 위해 좋은 에너지를 보내고 오늘 배운 명상법을 21일 동안 실천해보세요.
새로운 습관이 삶에 자리잡는 최소 주기가 21일이거든요.
이걸 프린트 하셔서 붙여놓고 매일 수련하셔도 좋을 것 같습니다. 저도 매일 해야 되겠어요. 매일매일 스스로 좋은 에너지를 채우고 세상을 향해 사랑을 보내는 선도 명상! 넘 멋져요.
