스트레스를 씻어 내리는 명상
In Shower Meditation
얼마 전 여름 샴푸들을 몇개 소개해 드렸는데요,
오늘은 샤워 하면서 할 수 있는 시원한 명상을 소개해 드릴게요!
명상에서 요구되는 필수 능력 중 하나는 바로바로 '상상력'이에요. 왜냐하면 우리 뇌는 상상과 실제를 구분하지 않거든요. 레몬을 상상하기만 해도 입에 침이 고이는 것처럼, 스트레스를 씻어내는 상상을 얼마나 잘 하느냐에 따라 명상의 효과가 달라진다는 사실!
상상력을 불러일으키는 다양한 감각들: 이미지, 촉감, 소리, 냄새, 맛을 사용하면 더 실감나게 체험을 할 수 있지요. - 아래 이미지를 보고 어떤 느낌이 드는 지 한번 말로 표현해 보세요 :")
보기만 해도 시원하신가요? ㅎㅎ
이제 쏴아아- 물소리도 들어보세요 ! https://youtu.be/HchoJcYNYlU
어떠신가요? 이미지를 보고, 물소리를 듣기만 해도 왠지 머릿속과 몸이 시원해지는 것 같지 않나요~?
여기에 이제 촉각을 더하면 일석삼조 ! 샤워할 때 원하는 온도의 물을 틀어놓고 머리 위에서 폭포가 쏟아진다 상상해봅니다.
자, 여기서 중요한 혈자리를 하나 소개해드릴게요
백회(100가지 혈자리가 만나는 자리)는 정수리에 있는 에너지의 통로에요. 7번째 차크라이기도 하고요.
백회를 통해 새로운 에너지를 받고, 또 정체된 에너지를 배출할 수 있는데 이것은 모두 의식/ 상상력의 힘으로 하는 것이라는 사실!
샤워기에서 물이 쏟아질 때 백회로 폭포수가 떨어진다 상상하시면서 그 신선한 에너지로 뇌와, 마음을 모두 씻어 보세요.
고개도 가볍게 도리도리 하면서 뇌 구석구석 버리고 싶은 생각들을 털어냅니다.
캬아- 시원하다 말로도 한마디 해주면 효과는 2배! 말로 표현하면 에너지가 더 증폭되거든요. 뇌에서 인지도 훨씬 잘 하는 것은 당연하구요.
말하면서 호흡을 내쉬니까 정체된 에너지가 배출되면서 새로운 에너지가 빠르게 채워져요.
샤워 시간, 간단한 상상력과 혈자리를 이용하면 이렇게 명상이 쉽고 재밌답니다 :")!
오늘은 샤워할 때 마음까지 상쾌해지실거에요~
그럼 다음 글에서 또 만나요 ♡
푸른 서울을 꿈꾸는 젊은이 니모. 홍보업무를 하는 INFP. 뇌과학을 기반으로 한 단월드명상과 목욕이 취미생활 이며 모두가 즐겁고 행복한 지구를 위해 살아갑니다. 알러지와 아토피도 지구에서 영영 사라지길!