3일간의 초단기 다이어트 프로젝트, 마지막 날
해외여행을 3일 앞두고 다이어트를 안 한 헬창의 다이어트 마지막 날
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이제 드디어 하루 남았습니다.
그런데 사실상 오늘은 관리하기가 상당히 힘든 날입니다..
오늘 오후부터는 반차로 친구를 만나러 가기 때문인데요.
점심시간에 하는 운동도 못할뿐더러 정해진 식단을 지키기도 어려운 날입니다.
그럼, 우여곡절의 단기간 다이어트 3일 차를 시작해 보겠습니다.
몸무게 : 85.80kg
0.6kg 감소함
체중: 85.80kg드디어 살이 조금 빠졌습니다. 살이 빠졌다는 건 긍정적인 신호인데요.
단시간에 이렇게 0.6kg이나 빠진 것은 대부분 수분이 빠진 거라고 이해하면 되겠네요.
그리고 단기간의 다이어트라는 측면에서는, 수분의 감소 또한 근육의 선명도(Definition)을 증가시키는 데 아주 좋은 신호입니다.
바디컨디션(아침)
눈바디 check
수분이 조금 빠진 효과일까요. 2일 차와 비교해 봤을 때 복직근의 선명도가 드러난 부분입니다.
수분이 빠지면 피부 표피 아래에 머금고 있는 튜브가 없어진다고 생각하면 됩니다.
그렇다면 당연히 그 아래에 있는 복근이 선명하게 보일 수밖에 없겠죠?
후면에는 근육이 도드라지게 나온 부분이 전면보다는 적기 때문에, 그 효과를 상대적으로 찾아보기가 힘듭니다.
후면에서는 옆구리 살이 튀어나와 보이는데, 옆구리살은 단기간의 다이어트로 빼기 힘든 부분입니다.
아침 식사
프로틴바나나우유, 떡갈비, 고구마, 계란, 그릭요거트, 두부
아침에는 그래도 어느 정도 관리가 된 식사를 할 수 있었습니다.
탄수화물을 조금 줄이고, 단백질은 유지하는 정도의 식사를 했어야 했는데요. 바나나우유가 아까워서 한 입에 원샷을 해버렸습니다.. 하하
그래도 그 외적으로는 하고 있던 두부/그릭요거트/계란/고구마의 식사를 균형 있게 잘 먹었어요.
점심식사
CU 제육도시락
CU 제육도시락이제 오전 근무를 마치고, 친구의 가게로 향했는데요.
일정이 바빴기 때문에 식사를 따로 챙겨가기가 어려웠습니다.
어쩔 수 없이 CU 도시락을 먹게 되었는데, 그나마 단백질이 많은 제육볶음 도시락을 먹었습니다.
나트륨이 많은 식사를 했습니다.. 하하..
수박과 아이스아메리카노그리고 수분이 또 추가가 되었는데요.
친구가 시원하게 말아주는 커피와 함께 수박 디저트까지 성의를 봐서 먹을 수밖에 없었습니다.
수박이란 음식은 아주 좋지만, 지금 수분과 당을 최소한도로 먹으려고 하는 저에게는 쥐약이었습니다.
다시 피부가 수분을 머금게 되고, 당은 혈당 수치를 증가시켜 다이어트에 유리한 호르몬 상태에서 벗어나게 됩니다.
운동도 못했습니다.
저녁 식사
보쌈 정식
보쌈 정식저녁 식사도 친구가 보쌈 정식을 시켜줬는데요.
배달 음식 중 그나마 전반적으로 균형이 잡힌 식사였지만, 그럼에도 염분이 상당히 많았습니다.(김치, 무말랭이가 특히..)
술자리
치킨, 위스키, 맥주 3잔
이때부터는 완전히 고삐가 풀린 모습이었는데요.
친구의 퇴근 이후에 다른 친구들을 기다리면서 위스키를 한 잔 하기 시작했습니다.
여기에 냉동치킨을 반주로 먹고, 추가로 맥주를 3잔 먹었습니다.
완전히 망했죠. 그냥 수분과 지방, 그리고 염분을 냅다 꽂아버렸습니다..!
이제 저녁을 지나고, 새벽에 출국인데요.
최소한의 수분감을 가지고 선명도가 높은 수영복 사진을 찍어야겠습니다만, 식단 유지가 쉽지 않습니다..
3일의 극한 다이어트 중 망한 마지막 날, 여행 전야제라 친구들과 함께 식사하고 다이어트는 포기한 하루입니다.
여행에서 찍은 수영복 사진은 어땠을까요?
다음 게시물에 결과로 돌아오겠습니다. ^^