커리어 결정, 정서적 허들을 깨는 4가지 방법
당신이 커리어 의사결정을 내리지 못하는 이유
중대한 커리어 결정 앞에서 머뭇거리며 심지어 압도감으로 인해 커리어 의사결정 자체를 미루고 회피하는 사람들이 많습니다. 무엇이 우리로 하여금 커리어 의사결정을 내리기 힘들게 만들까요?
영국 정부는 표준 직업 분류 목록(ONS, 2020)에서 29,664개나 되는 다른 직업을 인정하고 있습니다. 이처럼 방대한 선택지를 하나로 좁히는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
뿐만 아니라 우리가 활용할 수 있는 정보의 양 또한 방대합니다. 웹사이트, 소셜 미디어, 책, 지인, 미디어 등에서 수집한 방대한 정보를 바탕으로 가장 합리적인 선택을 하기란 쉽지 않죠.
마지막으로 결정은 쉽게 비교할 수 없는 광범위한 요소들을 바탕으로 이뤄진다는 점입니다.
예를 들어 회사가 집 근처에 있는지, 업무가 재미있는지, 훌륭한 동료들과 함께 근무할 수 있는지 등 다양한 요소들을 비교하며 결정을 내려야 하는데 우선순위가 분명하지 않다면 자신의 선택에 확신을 가지기 어렵습니다.
커리어 의사결정은 늘 크고 작은 불확실성을 내포하고 있는데요, 인간은 누구나 '확실한' 선택을 하려는 욕구가 있기에 이러한 불확실한 결정을 단숨에 내리는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다.
결정을 내리고 실행으로 이어지게 하기 위해서는 우리의 커리어 의사결정을 어렵게 만드는 요소를 파악하고 이를 극복하려는 시도가 중요합니다. 오늘은 무엇이 우리로 하여금 커리어 의사결정을 어렵게 만드는지, 그리고 이를 어떻게 극복하면 좋을지에 대해 말씀드리려고 합니다.
커리어코칭의 이론과 실제의 저자이자 커리어코치인 Julia Yates는 영국 전역의 커리어코치들과 함께 클라이언트가 직면하고 있는 문제를 기록했고 이를 바탕으로 [커리어 의사결정 어려움 모델]을 개발했습니다.
이 모델에 따르면 클라이언트가 겪는 커리어상의 여러 어려움은 다음 세 가지로 분류될 수 있습니다.
1. 정서적(불안, 낮은 자신감)
2. 인지적(자신에 대한 정보 부족, 노동시장에 대한 이해 부족)
3. 행동적(이력서 불균형적 초점, 실행에 옮기기 위한 고군분투)
지원자는 한 번에 하나 이상의 어려움을 겪을 수 있고 특정 어려움이 다른 어려움에 영향을 미칠 수도 있습니다.
예를 들어 부정적인 감정(정서적)이 계획을 실행(행동적)으로 옮기지 못하게 만들기도 하고, 행동 부족(행동적)은 정보 문제(인지적)가 해결되지 않았음을 나타내며, 이해부족(인지적)은 불안(정서적)을 심화하여 행동(행동적)을 망설이게 할 수 있습니다.
이는 세 가지 범주 중 하나의 변화가 다른 두 범주에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 따라서 자신이 현재 어떤 문제를 가지고 있는지를 파악하여 이 중 어떤 문제를 가장 먼저 해결할지를 결정하는 것이 중요합니다.
커리어상의 세 가지 어려움 중 오늘은 '정서적 어려움'에 대해 알아볼게요.
정서적 어려움
1) 불안
: "선택을 할 수 있을까?", "원하는 직업을 얻을 수 있을까?", "막상 얻었는데 별로면 어떡하지?" 이처럼 불확실성으로 가득 찬 상황에서 하나의 결정을 내리는 것은 큰 불안을 야기하게 됩니다.
이때는 자신의 불안한 마음을 충분히 들어주고 이해해 줄 수 있는 사람과 시간을 보내는 것이 도움이 됩니다. 전문 상담가도 좋고 자신을 지지해 주는 존재가 있다면 그 사람과 시간을 보내면 자신이 직면한 문제를 더 넓은 시각에서 볼 수 있습니다. 불안이 높은 시점에서는 혼자가 아니라는 느낌을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 커리어 결정을 앞두고 불안에 압도되는 느낌이 든다면, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것을 장려하는 사람과 충분한 대화를 나누는 것을 추천합니다.
2) 낮은 자신감
: 정리해고, 승진 누락, 커리어 전환기 등의 경험은 우리의 정체성을 불안정하게 하고 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 자신감 있는 사람이 커리어 선택을 더 잘하고 구직에 성공을 거두는 경향이 있음으로 자신감을 높이는 것은 굉장히 중요한 측면이라고 할 수 있습니다.
자기 효능감을 높이는 네 가지 원천이 있는데요, 바로
1) 실제로 일을 잘 해낸 경험
2) 대리경험
3) 사회적 설득
4) 긍정적 정서적 각성
입니다.
1) 실제로 일을 잘 해낸 경험
: 과거의 자신의 성과를 다시 살펴보고 이때 개발했던 스킬은 무엇인지 어떤 강점을 발휘했는지, 새로운 조직에 어떤 기여를 할 수 있는지 등을 살펴보는 방법입니다. 이를 통해 자신의 역량과 강점에 대한 확신과 자신감을 얻을 수 있습니다.
2) 대리경험
: 타인으로부터 배우는 것을 의미합니다. 다른 사람들을 관찰하며 긍정적 결과로 이어진 사례를 통해 자신감을 얻을 수 있습니다. 그룹 커리어 코칭에 참여하여 다양한 성공 사례를 파악하는 것이 많은 도움이 됩니다.
3) 사회적 설득
: 다른 사람들이 우리에게 할 수 있다고 말하는 것을 듣는 것을 의미합니다. 이러한 긍정적인 메시지를 지속적으로 들으면 자기 효능감과 자신감을 높이는데 도움이 됩니다.
4) 긍정적 정서적 각성
: 스트레스 감소 스킬, 긍정적 감정 증진 훈련, 명상 등을 통해 긍정적인 정서적인 각성을 얻는 것이 좋습니다.
오늘은 정서적 어려움이 커리어 결정에 미치는 영향과 이를 극복하는 전략에 대해 말씀드렸습니다.
불안과 낮은 자신감은 우리의 커리어 결정을 미루게 만들 수 있습니다.
지금 이 순간, 불안에 휩싸여 커리어 결정을 망설이고 계신가요?
스스로를 다독이며 한 걸음 내디디면, 그 길 위에서 더 단단해진 ‘진짜 나’를 만나실 수 있을 거예요.
여러분의 커리어 결정과 모든 여정을 응원합니다.