마음챙김 교육, 열정적 일상을 위한 스트레스 관리
마음챙김 교육, 열정적 일상을 위한 스트레스 관리
당신은 요즘 무엇에 집중하며 하루를 보내시나요?
최근 관심사는 무엇인가요?
이 질문에 어떤 대답을 하시나요? 저의 대답을 생각해 보면, 유튜브, 강의, 아들, 글쓰기.. 등 등 관심사들이 너무 많습니다. 여러 관심사 중에 진정 나에 대한 관심이 있는가? 를 돌아보면 글쎄. 우린 생각보다 자신이 아닌 다른 것들에 많은 관심을 가지고 살아가고 있습니다. 물론 사람은 이타적인 동물이니 타인에게 관심을 가지는 것은 필요하겠지만 내가 없는 타인과 주변은 없다는 것도 사실입니다.
이러한 순간 마음챙김은 우리에게 시사하는 바가 크죠. 마음챙김은 단순한 명상이 아닙니다. 하버드 의대 조바이팅 교수는 마음챙김을 "지금 이 순간에 판단 없이 있는 그대로 주의를 기울이는 상태"라고 정의했습니다.
다시 말하면 현재에 머무르는 나의 감정과 감각을 관찰하는 힘입니다.
현재에 머무는 나의 감정을 관찰하다 보면 지금 이 순간에 집중하게 됩니다. 마음 챙김은
주의 -> 의도 -> 태도 이렇게 3가지 단계로 이어집니다.
지금 나에게 일어나는 감정과 생각에 주의를 기울이는 단계에서 내 마음의 의도는 무엇인가를 인식합니다. 그리고 마음은 생각을 이끌고 우리를 행동하게 합니다.
마음챙김을 10년 전에 처음 접하고는 그 매력에 빠져 교육을 하기 시작했는데요. 요즘은 마음챙김을 활용한 스트레스 관리 교육을 진행하고 있습니다. 마음이 힐링되었다는 교육생의 말에 큰 보람을 느끼고 있죠. 최근에는 "열정적 일상을 위한 마음챙김과 스트레스관리" 교육과정으로 전국 교강사님들의 스트레스 관리를 위한 교육을 하고 있습니다.
우리의 스트레스는 대부분 마음에서 시작됩니다. 나의 마음이 진정 원하는 것이 무엇인지를 안다는 것은 머리가 맑아지는 경험을 해요. 마음이 복잡하여 이러지도 저러지도 못하는 상황에서 나의 방향을 정하는 마음의 주인이 되는 방법들을 스트레스 관리 교육 중에 다루고 있습니다.
우리는 더 열심히 살기 위해서가 아니라, 더 잘 쉬기 위해서도 배워야 합니다.
마음챙김은 단순한 명상이 아니라, 삶의 방향을 되돌리는 훈련입니다.
지금 이 순간을 온전히 느끼는 연습이, 당신의 내일을 더 열정적으로 만듭니다.
오늘, 한 번 천천히 숨을 쉬어보세요.
그리고 나의 마음에 집중해 보세요.
그것이 현재에 집중하고 현명한 선택을 하는 변화의 시작입니다.
홍선영 강사는
현]위주교육컨설팅대표
현]휴넷 리더십저니 팀장리더십컬럼니스트
현]한국강사신문 팔로워십 컬럼니스트
현]숙명리더십교육전공협회협회장
현](사)한국강사협회상임이사
등으로 활동 중이며, 유튜브 홍선영tv를 통해서 다양한 콘텐츠를 제공하고 있습니다.
