자극적인 도파민에 빠지지 않는 방법

스마트폰을 보며 하루를 시작하고

넷플릭스로 밤을 지새우는 일상,

점점 무감각해지고 있지는 않나요?

자극적인 일상에 지친 당신을

위해 도파민 디톡스

방법을 알려드립니다.

1. 침대에서 벗어나기

침대는 오직 수면만을 위해 사용하세요.

침대에서 핸드폰을 보는 습관은

수면의 질을 떨어뜨립니다.

거실로 나와 활동하는 걸 추천드립니다.

2. 아침 루틴 정하기

SNS 확인 대신 스트레칭이나

물 한잔 마시기로 시작해 보세요.

평온한 마음으로 하루를 시작할

수 있습니다.

3. 작은 목표 세우기

큰 성취 대신 작은 목표를 정해 보세요.

책상 정리, 화분에 물 주기 등

소소한 성취감이 건강한 도파민을

만들어냅니다.

4. 정해진 시간에 휴대폰 보기

수시로 확인하는 대신 특정 시간에만

휴대폰을 확인하세요. 알림에서

자유로워질 수 있습니다.

5. 대화에 집중하기

식사할 때는 휴대폰을 멀리 두세요.

마주 보며 나누는 대화가 주는

따뜻함을 느껴보시기 바랍니다.

6. 필사하기

좋아하는 문구나 시를 손으로

옮겨 적어보세요. 차분히 글을 쓰는

시간이 마음을 치유해 줍니다.

7. 온라인 쇼핑 줄이기

필요한 물건은 직접 매장에 가보세요.

직접 물건을 느끼며 쇼핑하는

즐거움을 되찾을 수 있습니다.

8. 일상 관찰하기

창밖의 구름, 길가의 꽃,

나뭇잎의 움직임을 느껴보세요.

자연이 주는 잔잔한 기쁨을

느낄 수 있습니다.

9. 아날로그 취미 갖기

퍼즐 맞추기, 종이책 읽기, 걷기 등

아날로그 취미를 가져보세요.

일상의 평온이 주는 안정감은

매우 특별합니다.

10. 감사 노트 쓰기

하루 중 감사한 순간을 기록해 보세요.

작은 행복을 발견하는 즐거움이

삶의 만족도를 높여줄 것입니다.

우리는 모두 도파민의 홍수 속에

살아가고 있습니다. 잠시 멈추고

내 마음을 들여다보는 건 어떨까요?

오늘부터 작은 실천으로

건강한 일상을 되찾아보시기 바랍니다.

비즈니스 및 인플루언서의 이미지메이킹과 리스크매니지먼트 교육, 강연 문의는 댓글로 부탁드립니다.

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