완벽하지 않으면 불안한 당신에게,,

불안을 결함이 아닙니다.

“완벽하지 않으면 불안한 당신에게”

– 불안을 결함이 아닌 ‘기준의 그림자’로 해석하는 감정 설계

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“왜 이렇게 작은 실수 하나에도,

나는 이토록 무너질까?”

그럴 때면, 우리는 ‘내가 너무 불안정한 사람인가?’

‘왜 나는 이토록 예민할까?’라고 스스로를 책망합니다.

그런데 사실, 그 불안은 당신의 결함이 아니라,

당신이 세운 기준의 그림자일 수 있습니다.

불안하다는 건,

‘나의 기대만큼 아직 도달하지 못했다’는 감정의 반응입니다.

그리고 그 기대는,

당신이 자신과 삶에 대해 얼마나 진지하고 깊은 열망을 가지고 있는지를 보여주는 지표이기도 하죠.

당신이 아무 기대도 없었다면,

그만큼 불안하지도 않았을 것입니다.

그러니 이 불안은 결코 당신을 깎아내리는 것이 아니라,

“더 잘하고 싶다"라는 당신의 마음이 만들어낸 그림자입니다.

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그럴 때 이렇게 감정 설계하세요.

• 완벽하지 않으면 불안한 게 아니라,

불안을 느낄 만큼 진심으로 애쓰고 있다는 증거입니다.

• 불안은 ‘나의 부족함’이 아니라

‘나의 기준’을 알려주는 심리적 나침반입니다.

• 우리는 감정에 끌려가기 쉽지만,

감정은 해석하기 나름입니다.

그 해석이 우리를 붙잡아주기도, 무너뜨리기도 하니까요.

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코칭 포인트

“나는 왜 이토록 불안한가?”라는 질문 대신,

“나는 지금 무엇을 소중히 여기고 있기에 불안한가?”로 바꿔보세요.

감정은 방향입니다.

그 방향을 어떻게 해석하느냐가,

당신의 멘탈과 삶의 흐름을 바꿉니다.

실천 팁 5가지

1. 불안을 느낄 때마다 ‘나의 기준’ 되묻기

“나는 지금 어떤 모습에 도달하고 싶어서 불안한 걸까?”

그 질문 하나로 감정의 방향이 명확해집니다.

2. ‘완벽함’ 대신 ‘기준에 가까워지고 있는가’로 점검하기

완벽이라는 종착지는 없습니다.

대신 방향성과 성실한 진행을 체크해 보세요.

3. 불안을 감추지 말고, 기록해 보기

오늘 느꼈던 불안의 원인을 글로 정리해 보세요.

감정이 정리되면, 에너지로 전환됩니다.

4. 불안할 때의 루틴 만들기

“깊은 호흡 3회 나에게 짧은 다짐 물 한 잔 마시기”

감정에 끌려가지 않고 루틴으로 정서 조절을 연습하세요.

5. ‘불안한 나’를 자책하지 않고 안아주는 문장 연습

“지금 이 불안은 내가 정말 잘하고 싶어서 생긴 거야.”

이 한 문장이 당신의 긴장을 잠재울 수 있습니다.

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당신이 불안을 느끼는 건

당신이 게으르지 않다는 증거입니다.

그 불안은

더 나아가고 싶다는 진심의 감정,

그리고 내가 나에게 기대하는 바가 있다는 증거입니다.

그 마음을 결함처럼 여기지 말고,

당신이 세운 ‘기준의 그림자’로 받아들여보세요.

그때부터 불안은 당신을 흔드는 감정이 아니라,

당신을 앞으로 나아가게 하는 힘이 될 수 있습니다.

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코칭 문의

완벽을 추구하는 당신,

이제 그 불안을 ‘통제’가 아닌 ‘해석’의 관점으로 마주하고 싶다면,

나만의 기준과 감정을 정리하는 코칭이 필요할 때입니다.

댓글 또는 메일로 문의 주시면 도와드리겠습니다.