과로가 부른 40대의 흉통!
#0381
그 다음에 실제로 40대쯤 되면 흉통으로 병원에 많이 오십니다
그런데 이런 분들을 보면 대부분 과로를 많이 하시고
2시나 3시쯤에 자는 습관이 10년 이상 쌓인 경우가 많습니다
https://youtube.com/shorts/3KmAQdqvhiA
## 40대 과로, 만성 야간 수면 부족과 흉통의 연관성
### 1. 40대 흉통 환자의 특징적 생활습관
- 40대에 병원을 찾는 흉통 환자 상당수는 **만성 과로**와 **야간 늦은 취침 습관**(보통 새벽 2~3시 취침)이 10년 이상 누적된 경우가 많습니다[1].
- 이런 생활패턴은 주로 직장 업무, 스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족 등과 동반되어 심혈관계 위험을 높입니다[1][2].
### 2. 늦은 취침과 심혈관 질환 위험
- 대규모 코호트 연구에 따르면, **밤 11시 이후에 잠드는 습관**은 10~11시에 잠드는 사람에 비해 심혈관 질환(심근경색, 협심증 등) 위험이 12~25% 높아집니다[3][4].
- 하루 평균 수면시간이 6시간 미만이거나, 취침 시간이 자정 이후로 지속되는 경우 **심근경색 위험이 20~52% 증가**한다는 연구 결과도 있습니다[5][6].
- 40대 이후에는 혈관 노화, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 맞물리며 위험이 더 커집니다[1][7].
### 3. 만성 수면 부족과 흉통의 임상적 기전
- 만성적인 수면 부족과 야간 취침 습관은 **교감신경 항진, 혈압 상승, 염증 반응 증가, 대사 이상**을 유발해 심혈관계 부담을 가중시킵니다[8][5].
- 실제로 과로와 수면 부족이 누적된 40대 남성에서 **흉통, 두근거림, 소화불량, 두통** 등의 증상이 흔히 동반됩니다[1].
- 심장 자체의 질환(협심증, 심근경색) 외에도, 수면무호흡증, 위식도 역류, 불안장애 등도 흉통의 원인으로 작용할 수 있습니다[9][1].
### 4. 예방과 관리: 수면 습관 교정의 중요성
- **매일 밤 7~8시간, 밤 10~11시 사이 규칙적 취침**이 심혈관질환 예방에 가장 효과적입니다[10][8][4].
- 만성 수면 부족을 주말에 몰아서 자는 것으로는 심혈관 위험을 완전히 상쇄하지 못하므로, 평일에도 규칙적이고 충분한 수면이 필수입니다[5][7].
- 흉통이 반복된다면 반드시 심혈관질환 감별을 위해 전문의 진료가 필요하며, 생활습관 개선이 병행되어야 합니다[2][1].
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**정리:**
40대 이후 과로와 야간 늦은 취침 습관(특히 2~3시 취침)이 10년 이상 누적되면 심혈관 질환 및 흉통 위험이 크게 증가합니다. 규칙적인 수면 패턴과 충분한 수면, 스트레스 관리가 건강을 지키는 핵심입니다[3][5][4].
[1] http://www.kmedinfo.co.kr/news/articleView.html?idxno=40164
[2] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020120101711
[3] https://www.sciencetimes.co.kr/?p=227256
[4] https://blog.naver.com/mindgil21/223753749638
[5] http://www.whosaeng.com/112363
[6] https://m.healthcaren.com/news/news_article_yong.jsp?mn_idx=486071
[7] https://www.khan.co.kr/article/201903262043005
[8] https://www.yna.co.kr/view/AKR20220728061900009
[9] https://www.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0016416334
[10] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024052401646
[11] https://www.yna.co.kr/view/AKR20250408071000017
[12] https://www.mk.co.kr/news/it/10777005
[13] https://www.youtube.com/watch?v=7EyT_drFShQ
[14] https://m.yonhapnewstv.co.kr/news/AKR20250409083508737
[15] https://www.sciencetimes.co.kr/nscvrg/view/menu/251?searchCategory=223&nscvrgSn=260156
[16] https://m.science.ytn.co.kr/view.php?s_mcd=0082&key=202111101638574781
[17] https://www.youtube.com/watch?v=PE0oW2yXr0c
[18] http://www.medical-tribune.co.kr/news/articleView.html?idxno=81238
[19] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023030801440
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그 다음에 실제로 40대쯤 되면 이제 흉통으로 병원에 많이 들어오시거든요. 근데 이런 분들이 보면 다 과로하시고 2시나 3시쯤에 자는 게 한 10년 쌓인 분들
