유해균이 만성 염증을 일으킨다고?
#0459
그러면 만성염증의 원인으로
비만을 제일 먼저 짚어 주셨는데요
그 외에 다른 종류의 만성염증을 일으키는 원인이 있을까요
사실 만성염증을 일으킬 수 있는 원인은 굉장히 많습니다
많은데 대표적인 것을 제가 비만
특히 복부 비만이라고 얘기를 했고요
그 다음에 또 하나
요즘 현대인들에게 문제가 되고 있는
장내 세균의 불균형
우리가 인스턴트 음식
가공식품에 들어있는 인공 첨가물이나 보존제
이런 것들이 장내 미생물 분포에 영향을 주거든요
장내 미생물의 유익균과 유해균의 밸런스가 잘 맞아야 되는데
그렇지 않고 유해균이 증식하게 되면서
만성염증의 원인이 될 수 있거든요
https://youtube.com/shorts/8qI6k7BCLwo
네, 정확하게 짚으셨습니다. **비만**, 특히 **복부 비만**이 만성염증의 가장 대표적인 원인 중 하나이지만, 이외에도 다양한 요인들이 만성염증을 유발할 수 있습니다. 현대인의 생활환경과 식습관 변화로 인해 만성염증의 원인은 점점 더 복합적이고 다양해지고 있습니다. 아래에 대표적인 만성염증의 원인들을 정리해 드립니다.
## 만성염증의 대표적 원인
### 1. 비만(특히 복부 비만)
- 지방세포(특히 내장지방)는 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α 등)을 분비하여 저등도 만성염증을 유발합니다.
### 2. 장내 미생물 불균형(장내 세균총의 변화)
- 인스턴트 음식, 가공식품, 인공첨가물, 방부제 등은 장내 유익균을 줄이고 유해균을 늘려 장내 환경을 악화시킵니다.
- **장내 미생물의 불균형(디스바이오시스)**은 장 점막의 투과성을 높이고, 내독소(LPS)가 혈류로 유입되어 전신 염증을 촉진합니다.
### 3. 만성 스트레스
- 만성 스트레스는 코르티솔 등 스트레스 호르몬 분비를 통해 면역체계의 균형을 깨뜨리고, 염증성 사이토카인 분비를 증가시킵니다.
### 4. 수면 부족 및 수면장애
- 수면이 부족하거나 질이 나쁘면 면역계가 과활성화되어 만성 염증 상태가 지속될 수 있습니다.
### 5. 흡연과 음주
- 담배의 독성 물질과 알코올은 직접적으로 조직 손상 및 염증 반응을 유발합니다.
### 6. 환경 오염물질 및 독소
- 미세먼지, 중금속, 환경호르몬 등은 체내 산화스트레스와 염증 반응을 촉진합니다.
### 7. 만성 감염
- 헬리코박터 파일로리, 만성 B형/C형 간염 바이러스, 일부 기생충 감염 등은 장기간 염증을 유발할 수 있습니다.
### 8. 운동 부족
- 신체활동이 부족하면 항염증성 마이오카인 분비가 줄고, 대사기능이 저하되어 염증이 쉽게 발생합니다.
## 정리
- **비만(특히 복부 비만)**이 만성염증의 핵심 원인이지만,
- **장내 미생물 불균형**, **만성 스트레스**, **수면 부족**, **흡연·음주**, **환경오염**, **만성 감염**, **운동 부족** 등도 모두 만성염증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 특히 현대 사회에서는 **가공식품과 인공첨가물**이 장내 미생물에 미치는 영향이 점점 더 중요하게 대두되고 있습니다.
### 조언
- **균형 잡힌 식단**, **가공식품·첨가물 최소화**, **충분한 수면**, **적절한 운동**, **스트레스 관리**, **금연·절주**가 만성염증 예방의 기본입니다.
- **장 건강**을 위해 식이섬유, 발효식품(요거트, 김치 등), 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
**결론**
만성염증은 비만 외에도 다양한 생활습관, 환경, 식습관 요인에 의해 발생합니다. 원인을 인식하고, 생활습관을 개선하는 것이 만성염증 예방과 관리의 핵심입니다.
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그러면 만성염증의 원인으로 비만을 제일 먼저 짚어 주셨는데요 그 외에 다른 종류의 만성염증을 일으키는 원인이 있을까요? 사실 만성염증을 일으킬 수 있는 원인은 굉장히 많습니다 많은데 대표적인 것을 제가 비만 특히 복부 비만이라고 얘기를 했고요 그 다음에 또 하나 요즘 현대인들에게 문제가 되고 있는 장내 세균의 불균형 우리가 인스턴트 음식, 가공식품에 들어있는 인공 첨가물이나 보존제 이런 것들이 장내 미생물 분포에 영향을 주거든요 장내 미생물의 유익균과 유해균의 밸런스가 잘 맞아야 되는데 그렇지 않고 유해균이 증식하게 되면서 만성염증의 원인이 될 수 있거든요
