적게 먹으면 살 빠진다? 다이어트 상식 파괴!
#0484
적게 먹으면 살 빠진다? 다이어트 상식 파괴
두 번째가
체중의 타겟이 아니고
망가진 내 몸을 회복을 시켜야 된단 말이에요
한 달이라도 충분하지 않을까요?
그래서 한 달이었군요
체중이라는 숫자를 목표로 하는 게 아니라
전신적인 건강 컨디션을 바꾸는 데는
한 달이면 된다
그러면 책에서 나온 내용 중에
칼로리 숫자를 가지고 볼 게 아니라
그것보다 더 내면에 있는 내용을 봐야 된다는
말씀을 하셨거든요
예를 들어서
내가 콜라 100칼로리와
닭가슴살 100칼로리를 먹었을 때
내 몸 안에 들어와서
똑같이 작용할까요?
다르죠
근데 그거를 칼로리로 계산해서
너 2,000칼로리 먹었으니까
1,500칼로리로 줄여라고
칼로리로 얘기하는 게 맞는 걸까요?
콜라를 끊고 닭가슴살로 바꿔라고
얘기하는 게 맞을까요?
그런 내용도
이 다이어트 프로그램에 들어있다는 거죠
그래서 저는 칼로리를 계산하지 말라고 얘기하고
박용우 프로그램에서의 특징이 뭐냐면
배고프지 않게 먹으라고 해요
칼로리의 개념이 여기 들어가 있기 때문에
사람들이 적게 먹어야 된다는
강박에 빠져 있거든요
적게 먹어서는
건강한 몸으로 못 갑니다
https://youtube.com/shorts/MYEH822ADj8
정확히 짚으셨습니다!
다이어트에 대한 기존 상식, 즉 “적게 먹으면 살이 빠진다”는 단순 공식은 실제 건강한 체중 감량과는 거리가 있습니다. 박용우 교수님의 프로그램이 강조하는 핵심은 **‘칼로리 숫자’에 집착하지 말고, 내 몸의 본질적 회복과 건강 상태를 바꾸는 것**입니다.
## 1. **칼로리의 함정: 콜라 100kcal vs 닭가슴살 100kcal**
- **동일한 칼로리, 다른 대사 반응**
콜라 100kcal와 닭가슴살 100kcal는 몸에서 완전히 다르게 작용합니다.
- 콜라: 대부분이 설탕(단순당)으로, 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 촉진, 지방 합성에 유리한 환경을 만듭니다.
- 닭가슴살: 단백질이 풍부해 포만감이 크고, 근육 합성·유지에 필수적이며, 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모합니다(식이성 열효과).
- **칼로리만 볼 게 아니라 음식의 질, 대사적 영향, 호르몬 반응까지 고려해야 진짜 건강한 다이어트가 됩니다.**
## 2. **‘적게 먹기’의 한계와 위험성**
- **만성적 칼로리 제한은…**
- 기초대사량 저하(몸이 에너지 절약 모드로 들어감)
- 근육 손실
- 피로, 무기력, 집중력 저하
- 요요현상(체중이 쉽게 다시 증가)
- **‘적게 먹기’에 집착하면 오히려 건강이 악화**
- 영양 결핍, 호르몬 불균형, 면역력 저하 등
## 3. **진짜 목표는 ‘체중’이 아니라 ‘몸의 회복’**
- **한 달이면 충분하다?**
박용우 프로그램은 ‘체중’이라는 숫자가 아니라,
- 망가진 대사
- 염증
- 호르몬 불균형
- 만성 피로
등 **몸의 전신적 건강 상태를 회복**하는 데 한 달 집중하면 드라마틱한 변화를 만들 수 있다고 강조합니다.
- **칼로리 계산보다 더 중요한 것**
- 음식의 질: 가공식품 대신 자연식, 단백질·식이섬유 위주
- 포만감: 배고프지 않게, 충분히 먹으면서도 건강하게
- 식습관 변화: 단순히 ‘줄이는 것’이 아니라 ‘바꾸는 것’
## 4. **박용우 프로그램의 차별점**
- **칼로리 집착에서 벗어나라!**
- **배고프지 않게, 내 몸이 원하는 만큼 먹으면서도 건강하게**
- **숫자가 아니라, 몸의 컨디션·회복에 집중**
- **한 달만 집중해도 몸이 바뀌는 경험**
### **정리**
> “적게 먹는다고 건강해지지 않습니다.
> 칼로리 숫자에 집착하지 말고,
> 내 몸이 진짜 필요로 하는 영양과 회복에 집중하세요.
> 한 달만 제대로 실천해도,
> 체중이 아니라 건강이 바뀌는 경험을 하실 수 있습니다.”
이것이 바로 박용우 다이어트 프로그램의 본질이자,
현대 다이어트 상식을 뒤집는 새로운 패러다임입니다.
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적게 먹으면 살 빠진다? 다이어트 상식 파괴
두 번째가 체중의 타겟이 아니고 망가진 내 몸을 회복을 시켜야 된단 말이에요. 한 달이라도 충분하지 않을까요? 그래서 한 달이었군요. 체중이라는 숫자를 목표로 하는 게 아니라 전신적인 건강 컨디션을 바꾸는 데는 한 달이면 된다. 그러면 책에서 나온 내용 중에 칼로리 숫자를 가지고 볼 게 아니라 그것보다 더 내면에 있는 내용을 봐야 된다는 말씀을 하셨거든요. 예를 들어서 내가 콜라 100칼로리와 닭가슴살 100칼로리를 먹었을 때 내 몸 안에 들어와서 똑같이 작용할까요? 다르죠. 근데 그거를 칼로리로 계산해서 너 2 ,000칼로리 먹었으니까 1 ,500칼로리로 줄여라고 칼로리로 얘기하는 게 맞는 걸까요? 콜라를 끊고 닭가슴살로 바꿔라고 얘기하는 게 맞을까요? 그런 내용도 이 다이어트 프로그램에 들어있다는 거죠. 그래서 저는 칼로리를 계산하지 말라고 얘기하고 박용우 프로그램에서의 특징이 뭐냐면 배고프지 않게 먹으라고 해요. 칼로리의 개념이 여기 들어가 있기 때문에 사람들이 적게 먹어야 된다는 강박에 빠져 있거든요. 적게 먹어서는 건강한 몸으로 못 갑니다.
