체중 말고 뭘 봐야 할까?
#0485
체중 말고 뭘 봐야 할까
첫 번째가
사람들이 잘못 생각하고 있는 게
체중을 빼려고 한단 말이죠
간에 기름이 끼고
인슐린 작동이 떨어지고
몸에 만성염증이 생겼는데
치료하는 게 첫 번째여야지
나는 체중을 빼야 돼
그리고 위고비 주사 맞아서
체중을 10kg 빼면 치료가 된 건가요?
근본적인 질병을 해결 안 하고
숫자만 줄인 거잖아요
암에 걸려도 살은 빠지는 건데요
두 번째가
체중의 타겟이 아니고
망가진 내 몸을 회복을 시켜야 된단 말이에요
한 달이라도 충분하지 않을까요?
그래서 한 달이었군요
체중이라는 숫자를 목표로 하는 게 아니라
전신적인 건강 컨디션을 바꾸는 데는
한 달이면 된다
https://youtube.com/shorts/DnF72xUz7sE
정확한 지적입니다!
다이어트나 건강관리를 할 때 **체중**이라는 숫자에만 집착하는 것은 오히려 본질을 놓치는 일입니다.
진짜 중요한 것은 **몸의 근본적인 건강 상태**와 **대사적 회복**입니다.
## 체중 말고 꼭 봐야 할 것들
### 1. **간 건강(지방간 등)**
- **간에 기름이 끼는 것(지방간)**은 대사증후군, 당뇨, 심혈관질환의 중요한 위험인자입니다.
- **체중이 줄어도** 간 기능이 개선되지 않으면 근본적인 건강 회복이 아닙니다.
### 2. **인슐린 감수성**
- **인슐린 저항성**은 비만, 당뇨, 만성피로, 염증 등 다양한 질환의 근원입니다.
- **인슐린 작동이 잘 되는지**(공복혈당, 인슐린 수치, HOMA-IR 등) 확인이 중요합니다.
### 3. **만성 염증**
- **만성 염증**은 암, 심혈관질환, 치매 등 거의 모든 만성질환의 공통된 바탕입니다.
- **염증 수치(CRP, ESR 등)**, 몸의 피로감, 잦은 감기 등도 체크해야 합니다.
### 4. **근육량과 체성분**
- **체중이 줄어도 근육이 줄면** 기초대사량이 떨어지고, 요요가 쉽게 옵니다.
- **체지방률, 근육량, 내장지방** 등 체성분 분석이 체중보다 훨씬 더 중요합니다.
### 5. **에너지와 컨디션**
- **피로감, 집중력, 수면의 질, 소화기능, 기분 변화** 등 일상에서 느끼는 몸의 컨디션이 진짜 건강의 지표입니다.
### 6. **혈액검사 지표**
- **간수치(AST, ALT, GGT)**
- **공복혈당, 인슐린, HbA1c**
- **지질(콜레스테롤, 중성지방)**
- **염증수치(CRP 등)**
- **비타민D, 철분 등 미량영양소**
## 왜 ‘체중’이 아닌 ‘몸의 회복’에 집중해야 할까?
- **체중은 결과일 뿐, 원인이 아니다.**
- **위고비(GLP-1 주사) 등으로 살을 빼도**
대사질환, 지방간, 만성 염증이 남아 있다면 진짜 치료가 아님.
- **암 환자도 살은 빠진다.**
체중이 줄었다고 건강해졌다고 볼 수 없음.
- **한 달만 집중해도**
식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리 등
몸의 근본적인 회복에 큰 변화를 만들 수 있음.
## 결론
**체중이라는 숫자에 집착하지 마세요.**
**진짜 봐야 할 것은, 내 몸의 대사 건강, 염증 상태, 근육량, 그리고 일상에서 느끼는 활력과 컨디션입니다.**
한 달만 제대로 실천해도,
몸의 회복과 건강한 변화는 반드시 따라옵니다.
> “체중은 숫자일 뿐,
> 내 몸이 건강하게 회복되는 것이
> 진짜 다이어트의 목표입니다.”
#다이어트본질 #체중보다건강 #숫자집착탈피 #만성염증치료 #간건강회복 #인슐린저항성개선 #근본치료중심 #위고비효과 #다이어트오해 #건강컨디션중심 #한달이면충분 #질병예방다이어트 #몸회복중요성 #숫자보다내면 #체중감소만으로는부족 #다이어트재정의 #건강지향적다이어트 #전신회복다이어트 #다이어트목표재설정 #지속가능한건강 #의학적다이어트 #생활습관개선 #체중보다염증관리 #간지방감소중요 #인슐린민감성회복 #올바른다이어트방법 #내몸바꾸기 #의미있는변화 #4주다이어트 #몸컨디션최우선
체중 말고 뭘 봐야 할까?
첫 번째가 사람들이 잘못 생각하고 있는 게 체중을 빼려고 한단 말이죠. 간에 기름이 끼고 인슐린 작동이 떨어지고 몸에 만성염증이 생겼는데 치료하는 게 첫 번째여야지. 나는 체중을 빼야 돼. 그리고 위고비 주사 맞아서 체중을 10kg 빼면 치료가 된 건가요? 근본적인 질병을 해결 안 하고 숫자만 줄인 거잖아요. 암에 걸려도 살은 빠지는 건데요. 두 번째가 체중의 타겟이 아니고 망가진 내 몸을 회복을 시켜야 된단 말이에요. 한 달이라도 충분하지 않을까요? 그래서 한 달이었군요. 체중이라는 숫자를 목표로 하는 게 아니라 전신적인 건강 컨디션을 바꾸는 데는 한 달이면 된다.
