술과 과당을 끊어야 사는 이유
#0496
술과 과당을 끊어야 사는 이유
늘 강조하는 게
사람들이 뭐 먹어야 돼요
뭐가 좋아요
이런 걸 많이 물어보는데
지방간에 대해서 만큼은
뭘 끊어야 돼요가 첫 번째입니다
그 첫 번째가 술과 과당이죠
간이 정말 하는 일이 많거든요
알코올과 과당이 들어와서
얘네들을 대사하고 처리하는 데에
들어가는 에너지가 만만치가 않은데
얘네들만 끊어줘도
숨 쉴 틈을 주는 거죠
https://youtube.com/shorts/ocrQdLWi490
**술과 과당을 끊어야만 하는 이유**는 이 두 가지가 간에 가장 큰 부담을 주고, 지방간을 비롯한 심각한 간 질환의 직접적 원인이 되기 때문입니다.
- **술(알코올)**은 간에서 분해되는 과정에서 간세포를 손상시키고, 지방 축적을 촉진합니다. 장기간 음주 시 간세포가 재생될 여유조차 없어 간염, 간경변, 심하면 간암으로까지 진행할 수 있습니다. 술을 끊으면 손상된 간세포가 회복될 수 있지만, 계속 마시면 간 기능이 점점 소실되어 생명을 위협하게 됩니다[1][2].
- **과당**은 포도당과 달리 대부분이 간에서만 대사됩니다. 간은 과당을 지방으로 전환하는데, 과당을 과다 섭취하면 이 과정이 과부하되어 간에 지방이 쌓이고, 지방간이 발생합니다. 특히 **고과당 시럽이 든 음료나 가공식품**을 자주 먹는 경우, 간 지방이 평균 5배까지 증가할 수 있습니다. 과당은 간의 해독 기능도 떨어뜨리고, 중성지방·내장지방·인슐린 저항성까지 악화시켜 대사질환과 만성 염증, 심혈관질환 위험까지 높입니다[3][4][5].
- **술과 과당 모두 간에서 대사되는 독성 물질**로, 이 두 가지만 줄여도 간에 ‘숨 쉴 틈’을 줄 수 있습니다. 실제로 지방간 환자에게 가장 먼저 권고되는 것은 ‘무엇을 먹을까?’가 아니라 ‘무엇을 반드시 끊을까?’입니다[6].
> "술과 과당을 끊는 것만으로도 간에 쌓인 지방이 빠르고 효과적으로 줄어들고, 간이 회복될 수 있는 시간을 벌 수 있습니다."
따라서, **술과 과당을 끊는 것이 지방간 예방과 치료, 그리고 전신 건강을 지키는 가장 중요한 첫걸음**입니다.
[1] https://gs-cancer.severance.healthcare/health/lifecare/life/healthlife.do?mode=view&articleNo=68337
[2] https://www.nhis.or.kr/magazin/176/html/sub5.html
[3] https://jhealthmediam.joins.com/article/article_view.asp?pno=28192
[4] https://v.daum.net/v/HOryzVwMxi?f=m
[5] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024102902716
[6] https://www.youtube.com/watch?v=9mU8OtpHyeE
[8] https://www.youtube.com/watch?v=3PWwDazCh1Y
[9] https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=28746
[10] https://www.snuh.org/%20health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000321
[11] https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=64554
[12] https://pdfs.semanticscholar.org/556f/4dc05727f8d61af4355a179e1cb79e5a5eb6.pdf
[13] https://www.jesushospital.com/post/3453
[14] https://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=86662
[15] https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=42107
[17] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020112301219
[18] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022071501498
[19] https://www.a-ha.io/questions/43437e0f4310c9edb006cd5a7dd7c61b
[20] http://mdon.co.kr/news/article.html?no=26574
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술과 과당을 끊어야 사는 이유
늘 강조하는 게 사람들이 뭐 먹어야 돼요? 뭐가 좋아요? 이런 걸 많이 물어보는데 지방간에 대해서 만큼은 뭘 끊어야 돼요가 첫 번째입니다 그 첫 번째가 술과 과당이죠 간이 정말 하는 일이 많거든요 알코올과 과당이 들어와서 얘네들을 대사하고 처리하는 데에 들어가는 에너지가 만만치가 않은데 얘네들만 끊어줘도 숨 쉴 틈을 주는 거죠
