숙취 해소에 사우나가 위험한 이유?
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숙취 해소에 사우나가 위험한 이유?
해장국을 먹든 뭘 먹든 반드시 물을 추가로 마셔야 합니다.
해장국 자체에 들어 있는 수분은 나트륨 때문에 배출될 가능성이 크기 때문입니다.
많은 분들이 술 마신 다음날 사우나에서 땀을 빼면 알코올도 같이 빠져나갈 것 같다고 생각하는데,
문제는 탈수입니다.
술을 한두 잔만 마셨다면 사우나나 등산을 해도 큰 문제는 없지만,
다량의 술을 마셔서 탈수가 심한 상태에서 사우나를 하면 상황이 달라집니다.
이때는 부정맥, 탈수로 인한 혈압 저하, 심하면 의식 소실까지 발생할 수 있습니다.
실제로 물속에서 쓰러진 채로 발견돼 119 심폐소생술을 받고 병원에 실려오는 사례도 있었습니다.
결국 핵심은 수분 보충입니다.
어느 정도 수분 보충이 된 상태라면 사우나가 크게 위험하지 않을 수 있지만,
수분이 충분히 보충되지 않은 상태에서 무리하게 사우나를 하는 것은 매우 위험할 수 있습니다.
https://youtube.com/shorts/drRZqEUSTNQ
### 숙취 해소에 사우나가 위험한 이유
**1. 음주 후 사우나, 왜 더욱 위험한가?**
- **탈수 위험**: 술을 마신 뒤 사우나에서 땀을 빼면 오히려 숙취 해소에 도움이 되지 않으며, 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실되어 심한 탈수가 발생할 수 있습니다. 특히 해장국의 국물 속 나트륨까지 배출되어, 체내 수분 균형이 더욱 나빠집니다.[1][2][3]
- **심장에 부담·부정맥 위험**: 탈수와 고온 환경이 혈압 저하, 부정맥, 심장질환 악화 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 실제로 음주 후 사우나 사망의 대부분이 심장마비와 관련되어 있으며, 음주자는 사우나 출입이 금지되어 있는 곳이 많습니다.[4][2][3]
- **실제 사고 사례**: 술에 취하거나 숙취가 남아있는 상태에서 사우나를 이용하면 의식 소실, 호흡곤란, 부정맥 및 사망에까지 이르는 응급 사고가 국내외에서 반복적으로 보고되고 있습니다.[5][6][7]
**2. 오해와 진실**
- 땀을 많이 흘려 알코올을 배출한다는 속설이 있지만, 알코올은 대부분 간에서 대사되어 배출되므로 땀이 아닌 간과 신장이 해독 과정의 핵심입니다.
- '술 깬다'는 느낌 때문에 사우나를 찾는 경우가 있지만 오히려 사고 위험이 높아집니다.
**3. '진짜 안전한 해장법'**
- 수분과 미네랄을 안전하게 충분히 보충하는 것이 가장 중요합니다.
- 몸이 알코올을 자연적으로 분해할 시간과 휴식이 필요합니다.
> “음주 후 사우나는 탈수·심장 부담·응급상황 위험을 크게 높이므로, 숙취 해소를 위해서는 반드시 피해야 합니다.”
요약:
숙취 해소에 사우나는 오히려 심각한 합병증과 생명 위험까지 초래할 수 있어 절대 권장되지 않습니다. 충분한 수분 섭취와 안정을 취하는 것이 가장 안전한 숙취 해소법입니다.
[1] https://www.hankyung.com/article/2014051689301
[2] https://www.khan.co.kr/article/201812271402002/
[3] https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=41561
[4] https://www.nongmin.com/article/20191208317764
[5] https://www.yna.co.kr/view/AKR20180704159800017
[6] https://www.youtube.com/watch?v=2ao3WTftgdI
[7] https://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=4005115
[8] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024080201333
[9] https://www.sedaily.com/NewsView/1S1YT4HIFW
[10] http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&SRNO=6065
술 마신 뒤 사우나는 탈수를 악화시켜 부정맥, 혈압 저하, 의식 소실 위험이 있습니다.
특히 다량 음주 후 수분 보충이 부족하다면 매우 위험합니다.
반대로 충분한 수분을 섭취한 상태라면 비교적 안전할 수 있습니다.
숙취 해소를 위해서는 사우나보다는 수분 보충이 가장 중요합니다.
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